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年后如何饮食才不上火 方法是关键

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很多人在过年期间大鱼大肉，吃的是酣畅淋漓但是身体hold不?。嵩蛏匣?nbsp;， 所以说年后我们一定要吃一些不让我们上火的东西，来给身体调节一下
很多人过年的时候吃大鱼大肉，但是身体撑不住，就算生气了，所以过年之后一定要吃一些不会让我们生气的东西来调整身体 。
一年后我该如何吃喝才能不生气
1 。莲子
莲子可以当茶喝，也可以清心火 。对于没有心肾关系，阴虚火旺的人有很好的缓解效果 。过年后吃莲子是一个非常好的选择 。
莲子清热降火，尤其对心火旺盛的人 。吃莲子能有效降心火，清心安神 。此外 ， 对上火引起的口腔和舌头疼痛也有很好的效果 。
吃莲子也能滋补身体 。莲子富含淀粉，是老少皆宜的滋补品 。对于长期患病、产后抑郁或年老体弱的患者，常作为营养品使用 。
2.山药
山药营养丰富，能给身体带来很多好处 。能补中益气、生津止渴、消炎解毒、润肺止咳、补肾益精、降血糖、滋养脾胃 。
【年后如何饮食才不上火 方法是关键】2008年后，吃一点山药可以治疗脾胃虚弱、气血不足 ， 帮助我们的身体排毒 ， 对身体有很大的滋补作用，对健康有很多好处 。
想要不上火要如何预防
1 。多注意供水
经常喝温水可以有效防止上火，促进表皮循环，洗掉口腔内的细菌，抑制细菌的生长 。如果你想防止生气，你也可以多喝柠檬水 ， 多吃酸水果 。
可以喝一些薄荷茶、苦茶、菊花茶、金银花等凉茶 。降火效果很好 。
2 。作息时间规律
不规律的作息时间也是生气的原因，所以作息时间也是防止生气的重要措施 。熬夜后可以吃点茶滋阴降火 。
3.提升睡眠质量
睡眠就像电脑关机 。如果我们睡不好，很容易生气，日夜颠倒更糟糕，所以我们一定不要上夜班 。
对于从事大脑密集型工作的人来说，血液循环会集中在头部，这会导致疲劳但不稳定的睡眠 。这个时候，我们可以泡脚 ， 平息愤怒 。
你可以先把它泡在温水里，然后慢慢加热水，直到我们微微出汗 。足浴对皮肤改善很有帮助 。浸泡一周后，你会发现更容易出汗，这样即使我们在非常干燥的地方，也不会感到太干燥 。

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