熬夜这个名词，相信您已经听过了无数次 。的确，对于现代的很多人来说 。熬夜 ， 那简直就是常事 。可这常事可是有不少的坏影响 。像老一辈的人就
我相信你已经听过无数次“熬夜”这个词了 。的确 ， 对于现代的很多人来说 。熬夜 ， 这很平常 。但这往往会有很多不好的影响 。像老一辈的人经常会说熬夜会生气 。的确，熬夜只会让人容易生气 。所以，即使要熬夜，也还是要想清楚 。那么，深夜吃什么保健品好呢？小编会给你介绍！
因为熬夜对肝脏的伤害很大，一些护肝的产品是必不可少的保健品，其他的比如鱼油也可以用 。美国的usana Yousana产品包括护肝药护肝宁，以及鱼油等对熬夜人群非常有帮助的产品 。我建议你使用它们 。
经常在夜间工作的人，除了要创造良好的工作条件，保证充足的睡眠外，还要科学安排一日三餐 。
在安排一日三餐时，首先要保证有足够的热能摄入 。比如，为了增加食欲，我们可以在食物的烹饪和制作中尽量使食物品种多样化，色香味俱全，味道鲜美；为了使一天的热能分配合理，防止出现暴饮暴食的情况 ， 就要合理安排用餐时间，每顿饭的热量占全天总热量的百分比 。
晚餐对于熬夜的人来说非常重要，可以占到膳食总热量的30%-50% 。可以吃一些高蛋白的食物，用餐时间要安排在上班前一两个小时 。中餐一般占膳食总热量的20%到25%，用餐时间可以安排在下午3点左右 。早餐热量一般可占膳食总热量的15%-20%，应以易于消化吸收的碳水化合物为基础 。在保证充足热能摄入的基础上，还应注意保证优质蛋白质、无机盐和维生素的充足摄入 。因此，适当吃牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品，多吃蔬菜和水果 ， 少吃纯糖和脂肪含量高的食物，控制盐的摄入 。
经常熬夜的人容易出现阴虚内热的症状 。如果能注意宵夜进行饮食护理 ， 有助于保持精力充沛 。介绍如下:
(1)猪腰炖杜仲 。杜仲25克 。，1猪肾(筋膜摘除) ， 并适量加水 。在水中炖1小时 。或者隔天一次 。具有滋补肝肾、强筋壮骨的功效 。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢无力的患者 。
(2)莲子、百合、瘦肉 。莲子20克(去核)，百合20克，瘦肉100克 。锅中加入适量的水，肉煮熟后用盐调味 。一天一次 。该产品具有清心润肺、益气安神的功效 。适用于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的患者 。
(3)鲜磨炖鸭蛋 。生地20克 ， 鸭蛋1 ~ 2个，水适量炖煮 。鸡蛋煮熟后，剥去外壳，然后在果汁中炖20分钟 。用冰糖调味，吃鸡蛋，喝果汁 。一天一次或一周2-3次 。本品具有滋阴清热、生津止渴的功效 。适用于熬夜后口干、咽干、牙龈肿、手脚热的人群 。
(4)葛根生鱼片汤 。葛根(葛根制成的粉皮)250克，洗净切块，生鱼(墨鱼)1块 ， 水适量 。鱼煮熟后，加入姜、油和盐调味 。吃鱼喝汤 。或者隔天一次 。具有舒筋活络、补气血、缓解肌痛的功效 。适用于熬夜后肌肉酸痛、颈部疼痛的患者 。
(5)瘦肉夏枯草 。用夏枯草10克，瘦肉50 ~ 100克，和适量的水一起煮 。肉煮熟后，加少许盐调味，吃肉喝汤 。一天一次 。具有清肝泻火、降血压的功效 。适用于熬夜后血压升高、头晕、头痛、眼红的人群 。
【长期熬夜吃什么保健品好呢】如何熬夜吃营养？
因为工作或者职业，现代人日夜颠倒 。昼夜节律的逆转会对人体生理功能和代谢产生一些负面影响 。
深夜吃什么保健品？小编会在这里介绍你 。因为正常情况下，人在白天和晚上的节奏是不一样的 。所以请注意不要熬夜 。尤其是女生 。熬夜还是很疼的 。最后，希望你能健康 。好好干！
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