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预防痛经9大要点： 腰腹保暖不能缺

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每个女人都会经历痛经，痛经会如同噩梦般经常出现在一些女孩子的生活中 。那么，如何摆脱痛经？想要告别痛经，首先我们要对痛经产生的原因有所了解 。在日常生活中要懂得照顾自己，注意一些细节 。下面小编就来详细介绍下告别痛经要做到的9点：
1、注意保持腹部温热
女性宫寒除了手脚冰凉、痛经外，还会造成性欲淡薄，缺乏欲望 。宫寒造成的淤血，导致白带增多，**内卫生环境下降，从而引发痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等 。因此做好腹部的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病 。
2、一定要注意腰部保暖
女性的腰部是一处健康敏感区 。女性冬季若经常穿低腰裤，腰部就容易受凉，下半身就容易着凉，直接导致女性宫寒 。女性宫寒就会造成手脚冰凉、痛经等症状 。
3、注意保持下半身血液循环畅通
下半身缺乏运动会导致盆腔淤血，导致痛经加重，同时对心脏和血管也没有好处，还会导致女性**下垂 。另外，女性**常年湿润，湿气太大易导致霉菌性**炎引发女性痛经，应尽量少使用不透气的卫生护垫 。
4、要注意生活上的适度调理调节
要做到有规律的生活 。睡觉的时候就要睡觉，吃放的时候就要吃饭 。适当的劳逸结合是很重要的 。睡眠时间要得到一定的保证 。这样对于身体健康和放松神经是非常有帮助的 。
5、少食刺激食物
经前或者是经期的时候不要吃生冷或是比较辛辣刺激的食物 。特别是不要受凉，否则很容易增加痛经的程度 。当然了，如果适当的多喝些姜糖水的话，效果是会更加好的 。
6、加强锻炼
要加强体格锻炼，增强体质，增强女性身体对寒冷的适应能力，即使平日里多走动一下，经常快步走都能调畅气血，改善血液循环，使全身暖和 。并且加强锻炼的同时，在生活中也需要保持愉快的心情与积极的生活态度，这对女性的的健康与否起着至关重要的作用 。
7、注意饮食
在饮食上适当的多吃一些温热的食物，比如说羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如：冷饮，尤其在月经期禁食腥冷辛辣等刺激食物，均可有效预防痛经 。
8、定期做好健康体检
在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康体检，检查一下女性身体的健康情况，了解什么导致女性痛经，根据具体的情况进行治疗 。
9、劳逸结合
有痛经的患者要注意经期要保证充足的睡眠，可照常工作与劳动，但要禁止剧烈运动，如打球、游泳、赛跑、扛挑重物等，以免发生经血过多或闭止不潮，致气血损耗或气血运行不畅，使痛经反复发作 。一些白领妇女有经行腹痛者，不可长期以一种坐势伏案电脑旁，应适当走动，使气血畅通 。
【预防痛经9大要点： 腰腹保暖不能缺】

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