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吃什么水果对眼睛好

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在近视的人越来越多 ， 其中的一个原因是玩手机玩电脑时间越来越长 ， 一些人一天大部分时间都要对着电脑或手机 ， 这样对眼睛伤害很大 。那么吃什么水果对眼睛好呢？下面一起来了解一下吧 。
吃什么水果对眼睛好
1.蓝莓
蓝莓中含有大量的维生素、氨基酸、矿物质的成分 。能够促进眼部的血压循环 ， 维持眼压的正常 ， 因为蓝莓体中含有花青素 。多吃蓝莓能够缓解眼睛疲劳 ， 还能够有提高夜视的效果 。
2.橘子
金橘果皮的营养价值令人吃惊 ， 80%的维生素C都储存在果皮中 ， 不仅对肝脏有解毒功能、还能养护眼睛、保护免疫系统等 ， 营养价值在柑橘果类中名列前茅 。
3.香蕉
香蕉中含有大量的β-胡萝卜素 。当人体摄入过多的盐分时 ， 会导致细胞中存留大量的水分 ， 这样可引起眼睛红肿 ， 而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分 ， 让身体达到钾、钠平衡 ， 缓解眼睛的不适症状 。
4.杏子
杏子含有丰富的维生素A ， 而维生素A是保护眼睛的必需物 ， 常吃杏子可以保护眼睛 ， 维持正常的视力 ， 预防夜盲症 。
5.猕猴桃
猕猴桃能为人提供大量的维生素C ， 被誉为“维C之王” 。据分析 ， 每100克猕猴桃果肉便含有最少200毫克以上的维生素C ， 比一般水果高出几十倍 。维生素C可减缓光线和氧气对眼睛的刺激 ， 可以延缓白内障的发生 。
6.草莓
草莓中含有大量的胡萝卜素 ， 而胡萝卜素是合成维生素A的不可或缺的物质 ， 所以多吃草莓可以通过补充胡萝卜素来间接补充维生素A ， 从而起到明目护肝的功效 。
7.圣女果
圣女果里的维生素A的含量在果蔬中属于佼佼者 ， 圣女果中还含有丰富的维生素C和维生素P ， 可以清除自由基 ， 具有很强的抗氧化能力 ， 从???能保护细胞的脱氧核糖核酸 ， 避免基因突变 ， 对眼睛起到很好的维护作用 。
8.苹果
苹果还有“明目果”的美称 ， 因为它含有对视力有关键作用的维生素A和微量元素硒 。据印度科学家研究 ， 正常视网膜含硒7微克 ， 而鹰眼含硒量是人的100倍 ， 这说明敏锐的视力与硒含量有关;某些人在黄昏视物不清的人 ， 也是因缺乏维生素A而使视紫红素合成减少所致 。因此常吃一些苹果 ， 可保护视力 。
从上文中我们可以了解到 ， 吃蓝莓、橘子、香蕉、杏子、猕猴桃等对眼睛好 ， 希望今天分享的内容可以帮助到大家 。
【吃什么水果对眼睛好】

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