月经完后减肥教你如何利用经期减肥？经期后减肥 _生活知识

经期后减肥（月经完后减肥教你如何利用经期减肥？）

文章插图
月经后减肥(月经后减肥教你如何利用月经减肥？)
月经后减肥
经期减肥方法1 。塑身福利期:从生理期起1~7天。
这个生理期减肥推荐运动时间为每周3 ~ 5小时。建议现阶段不要试图通过节食或过度运动来减肥，而要以“塑形”为目标。月经初潮是强身健体的好时机，而过度节食容易导致脱水却不能减脂。可以选择轻柔的徒手操，如简化太极拳、普拉提等。
经期减肥方法二。生理期后7~14天
生理期这个阶段加速减肥的建议是:每天或隔天保持运动频率高达2小时，每周至少保持7小时的运动。跑步、游泳、骑自行车特别容易消耗热量，是想要减肥的人的最佳选择。或者可以尝试各种自己感兴趣的有氧运动，比如艺术体操、拉丁舞、芭蕾等等。因为在这段时间里，你的体能和接受能力都是一流的，不运动就是浪费。

文章插图
经期减肥方法三。塑身期:生理期后14~21天。
这期间你不会觉得有什么特别的，但生理周期前一周问题就在酝酿。你的皮脂分泌增加，黑色素被激活，痘痘可能会生长，心情可能会变得更加起伏不定，时而平静时而急躁。但是在这个阶段，你还是可以通过在生理期减肥来获得很好的瘦身效果。建议你每周保持6小时以上的运动时间。跑步机、有氧运动和一些器械运动可以帮助你在此期间燃烧卡路里。如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为这个生理期的减肥方式。每天早晚可以跳200次以上，减肥效果非常明显。
经期减肥方法四。生理期后21~28天
【月经完后减肥教你如何利用经期减肥？经期后减肥】在此期间，你的感受很复杂。前期精力充沛，后期容易疲劳。所以对于这个阶段的生理减肥，小编建议可以继续前一阶段的有氧运动，同时需要一定的力量训练，每周的运动时间可以保持在3小时左右。每天做30分钟瑜伽可以让身体变得柔软平静，适当的骨盆拉伸姿势可以促进血液循环，减少水肿和痛经。如果你更喜欢健身房，你应该每天花时间在舞蹈机、划船机和跑步机上展示你的技能。