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前列腺炎的保健养生操

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前列腺炎的保健
前列腺是男性重要的生殖器官 ， 男性朋友要保护自己的前列腺健康 ， 不能忽略前列腺的保健 。养成良好的生活习惯 ， 科学合理的清淡饮食 ， 学会释压、避免疲劳 ， 都是保护前列腺的有效方式 。
每天完成下面四组前列腺炎的保健操可防前列腺疾病：
第一步 ， 顺时针按揉小腹30下 ， 然后按压小腹 ， 有一个从下往上提的过程 ， 重复30次 。
【前列腺炎的保健养生操】 第二步 ， 用温热湿毛巾 ， 揉洗会** ， 揉3圈往上顶一下 ， 持续一两分钟即可 。
第三步 ， 双手掌心摩擦后背的肾区 ， 微微发热即可 。
第四步 ， 按摩脚后跟和脚底凹陷处 ， 感觉发热即可 。
除了前列腺炎的保健操 ， 男性还要注意调节生活起居 。如 ， 饮食要清淡 ， 戒酒 ， 忌食辣椒 ， 少吃生姜、生葱、生蒜、胡椒等 ， 不宜过量食用牛羊肉、海鲜、咖啡、可乐、浓茶等 。可以适当多吃些苹果、番茄 。多喝水 ， 就像是给前列腺洗澡 ， 能有效缓解前列腺炎症状 。
办公室文员、IT一族等 ， 每坐40分钟 ， 最好起身活动一下 ， 经常变换坐姿 ， 适时放松前列腺 。适度、有节制的性生活 ， 有助于排出前列腺液 ， 减少瘀积 。工作劳累、疲劳、焦虑、情绪波动等 ， 都可能导致前列腺炎症状的发生或加重 。
现代人应该出参加社会活动 ， 去大自然中放松心情 ， 缓解负面情绪 ， 或许有一天你会突然发现 ， 那些曾经令自己痛苦的症状 ， 全消失了 。

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