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男人养生五大最佳食物

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全世界有多少男人为自己日益凸起的肚子困扰？又有多少男人能在高压状态下维持强健的体魄？实际情况是 ， 不眠不休的繁忙让他们的身体素质每况愈下 ， 糖尿病、高血压、心脏病也纷纷找上门来 。
“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药 。”男人应该根据自身生理特点 ， 得当饮食 ， 才有助维持身心健康 。”
番茄保护前列腺
番茄红素可清除前列腺中的自由基 ， 保护前列腺组织 。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中 ， 一个成年人每天食用100―200克番茄 ， 就能满足身体对番茄红素的需要 ， 而熟番茄更容易被人体充分吸收 。
燕麦有益心血管
男性的内分泌代谢经常遭到破坏 ， 因此他们更易患高血压、中风等疾病 。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管 ， 清除体内垃圾 。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E ， 所以男士们应多吃这类食物 。
多吃蚝能补精
男性从24岁后 ， 精子的质与量都在走下坡路 。男性**里含有大量的锌 ， 当体内的锌不足 ， 会影响精子的数量与品质 。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富 ， 一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需(15毫克) ， 从而增强男人的性能力 。
大蒜缓解疲劳
人们都知道 ， 大蒜具有强大的杀菌力 ， 能消灭侵入体内的病菌 。但你知道吗？它还有助维生素B1的吸收 ， 促进糖类的新陈代谢以产生能量 ， 并缓解疲劳 。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力 。
鲜枣对付高压工作
男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色 ， 因此长期处于高压状态 ， 更需要补充营养 。经常精神紧张的人 ， 每天可吃3至5枚鲜枣 ， 以补充维生素C ， 应付工作 。 【男人养生五大最佳食物】

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