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甜食控必知！这4种糖适宜女人养颜养生( 二 )

睿知


功效：清热化痰、润肺止咳 ， 有助于治疗肺燥干咳和风热咳嗽 。
冰糖木瓜炖雪蛤
材料：木瓜半个 ， 雪蛤膏10克 ， 鲜奶一杯 ， 冰糖适量 。
功效：养肺护肤 ， 抗衰老 。
白砂糖
白砂糖是最常用到的糖 ， 就是这样一个普通不过的常用调味料 ， 也用养生功效的 。中医认为 ， 白砂糖味甘、性平 ， 归脾、肺经 。白砂糖能够润肺生津 ， 和中益胃等 。
番薯陈皮糖水
材料：番薯100克、陈皮5克 ， 白砂糖适量 。
功效：理气健脾、和中益胃 。特别适合气滞便秘的脾虚体质人士 。
竹蔗茅根马蹄糖水
材料：竹蔗100克 ， 鲜白茅根50克2 ， 马蹄3个 ， 白砂糖适量 。
功效：清热利尿、润燥生津 。
蜜糖
天然蜜糖是蜜蜂采集花蜜酿造而成的 。蜂蜜因蜂种、蜜源、环境之不同 ， 其化学组成有很大差异 ， 功效也会有不同 。一般的蜂蜜有补中益气、润肠通便、补虚强体的功效 。当然某些特殊成分的蜜糖亦有偏凉偏温之差别 ， 如金银花蜜、槐花蜜、菊花蜜等性偏凉；枸杞花蜜、荔枝花蜜、龙眼花蜜等则偏温 。
每天晨起空腹服用一杯温蜜糖水有润肠通便的保健功效 ， 有益于老年人肠燥便秘 。而体虚免疫力低下人士可以适当进食蜂蜜 ， 有滋补疗虚 ， 增强抵抗力的辅助作用 。需提醒大家的是 ， 蜜糖不能高温煲煮 ， 否则会破坏其营养成分 。
木瓜雪耳蜜糖羹
材料和制作：木瓜半个 ， 雪耳25克 ， 木瓜、雪耳切小块先煮熟 ， 最后兑入适量蜂蜜成羹 。
功效：润燥通便、养颜护肤 。
百合白果杏仁露
材料和制作：鲜百合50克 ， 鲜白果50克 ， 南杏仁粉20克 。百合和白果先煮熟 ， 冲入南杏仁粉 ， 最后兑入适量蜂蜜成露 。
功效：润肺止咳 ， 通便养颜 。
提醒
糖是一种药食两用之品 ， 对人体有一定养生保健作用 ， 但也不能多吃 。
1、红糖虽然有补血的功效 ， 但其中最有积极作用的是所含的铁 ， 而在物质丰富的当下 ， 完全可以通过其他途径补铁 ， 因此也不需要过度食用红糖 。
2、不管哪种糖 ， 所含热量都较高 ， 肥胖人士注意节制 。而糖尿病病人不要随意吃糖 ， 如果吃糖则要减少粮食的摄入量 ， 以便总热量控制达标 。
3、尽管干燥天吃糖水有滋润效果 ， 但如果有龋齿或牙龈发炎时 ， 要少吃糖 ， 否则容易加重病情 。
4、属于中医痰湿、湿热体质的人群应少吃糖 ， 以免加强偏颇体质 。

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