针灸是一个很有效的减肥方法,效果显著无副作用,受到很多爱美人士的青睐,专家介绍,针灸减肥效果虽然很好,但如果能够配合合理的饮食那就近乎完美了,那么针灸期间该如何健康的饮食呢?
【科学针灸 合理饮食=完美身姿】针灸期间的饮食方法:
鸡蛋要每天一个:新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质与矿物质,这也是人类每日必须的营养素 。
脂肪少的鱼和肉各一片:一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡 。鱼、肉摄入不足时,容易感到疲倦,头发也较干涩,甚至生理不顺 。
牛奶一天摄取1杯以上:牛奶要是摄入不足,身体会吸收骨骼里的钙质来补充,这时指甲会缺少光泽,要是做运动,还容易受伤 。
蔬菜在一日三餐中至少各有一道:蔬菜摄取不足,皮肤会缺乏光泽,脸上还会起“小痘痘” 。
薯类平均一天一个:薯类是维生素C以及食物纤维的宝库,且易获得饱涨感,烹饪方法也多变,是瘦身菜单的好选择 。
豆类与豆制品:要是完全依赖动物性蛋白质,则容易患“文明病”,因此豆类和豆制品必不可少 。
水果要一天一个:蔬菜中的维生素C在加热烹调后会损失50%,而水果可在最新鲜的状态下食用 。不过,大多数水果中糖份含量很高,所以要把它当作零食或点心适量食用 。
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