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老年人冬季养胃六个原则

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很多老人年气大了，肠胃就会不好，因此我们会经常看到老人们只适合喝粥和一些比较软的食物，那么如何让老人在晚年能够更好的有一个胃呢？肠胃好了就会有一个好胃口，京能吃一些营养品 。那么老年人怎么养胃呢?下面为大家介绍老年人养胃的秘方!
老年人怎么养胃
冬季气候处于“阳消阴长”的过程，此时气温变化较大，昼夜温差悬殊，是胃病容易发作的时期 。所以冬季养胃很重要，尤其是那些患有慢性胃炎或阳虚体质、气虚体质的人，更应在冬季温阳养胃 。从中医角度来说，阳虚体质就是“火力不足”，这些人平时手脚发凉，腹部、腰部或膝部怕冷，冬天耐受不了寒冷，喜食热烫饮食 。而气虚体质的人表现出来就是“短气、少气”，平时讲话声音很低，很容易出虚汗，还会经常觉得没有力气、食欲不振、面色萎黄 。这些体质的人脾胃功能很差，冬季比一般人更易得“胃寒”症 。
中医认为脾胃为“后天之本”，气血化生之源，若脾胃功能差，则*的生长发育、新陈代谢就会受到严重影响，所以中医养生特别强调脾胃调护 。
老年人冬季养胃六个原则
1、保持良好心情
中医认为，思可伤脾 。意指思虑过度，易伤脾胃 。脾胃功能失衡，会引起消化、吸收和运化的障碍，因而食不甘味，甚至沓不思食 。久之气血生化不足，使神疲乏力，心悸气短，健忘失眠，形体消瘦，导致神经衰弱、胃肠神经官能症、溃疡病等 。食欲，增加消化液的分泌和消化道的蠕动，有利于消化吸收 。反之，抑郁、忧愁、恼怒、悲伤等不良情绪可引起食欲减退和消化障碍，是发生脾胃病的重要诱因 。
一个人在紧张、烦恼、愤怒时，其不良情绪可通过大脑皮质扩散到边缘系统，影响植物神经系统，直接导致胃肠功能失调，分泌出过多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收缩、幽门痉挛、排空障碍，胃粘膜保护层受损，造成自我消化，形成溃疡 。所以保持好心情十分重要 。
2、适当的运动
因此，老年人要根据各自的实际情况选择合适的运动锻炼方式和运动量 。常言道：“百炼走为先 。散步是一种和缓自然的体育活动，信步闲庭，可快可慢，使精神得到休息，肌肉放松，气血调顺，整个身心在一种的协调中得到平衡和保养 。持之以恒可流动气血，畅达气机，活动关节，帮助脾胃运化，藉以祛病防衰 。
3、多吃素食
素食主要包括食植物蛋白、植物油及维生素的食物，如面粉、大米、五谷;杂粮、豆类及其制品、蔬菜、瓜果等;应少吃油腻，多吃蔬菜 。日常饮食应以淡食为主，以便清理肠胃 。进食温凉适当，不要过热也不可过凉，日为热伤粘膜，寒伤脾胃，运化失调 。少食质硬、质粘、煎炸、辛辣性食品，避免难消化，助湿热 。
4、控制酒量
少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲劳，除风散寒 。但过量饮酒，害处很多 。李时珍曾言：“痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火……” 。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止 。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿 。
5、做好保暖措施
胃喜暖怕冷，喜润恶燥，冬季天气寒冷，胃部受凉后会使胃的功能受损，故要注意胃部保暖 。患有慢性胃炎的人，平素戴个护肚能让胃部更加暖和 。
冬季昼夜温差大，晚上用热水袋或温热贴敷贴脐部具有温阳散寒作用 。夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛 。

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