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八、紫菜：韩国美男瘦身美肤的宝贝
紫菜含有的维生素A高达228毫克 ， 约为牛奶的67倍 。许多人听到维生素A就会想到对目力的结果 ， 实在维生素A仍是强效的抗氧化剂 ， 可加沉自在基的风险；有助连结皮肤柔嫩和饱满 ， 避免皮肤枯燥粗拙、加强新陈代开 ， 使皮肤连结年青的状况 。同时还含有富厚的维生素C、铁等 ， 对皮肤皆异常的有优点 。紫菜的脂肪中首要含有保健做用的不饱和脂肪-亚油酸、亚麻酸或十八碳四烯酸含量较多 ， 被人们比方为"脑黄金"的两十碳五烯酸含量下达30% 。紫菜还含有在陆生动物中险些不存在的维生素B12 ， 含量取鱼肉附近 。可帮忙活泼脑神经 ， 防备朽迈和影象力弱退 ， 改进郁闷症之成效 。
除此以外 ， 它含有大量可以降低有害胆固醇的牛磺酸 ， 有益于回护肝脏 。紫菜的1/3是食品纤维 ， 可预防便秘 ， 保持肠道健康 ， 它所含的微量多糖类 ， 可协助女性排毒 ， 增添免疫力甚至预防和抑止癌症的效果 。
美食小推荐：紫菜虾京彩花汤评点：热量低 ， 同时补钙补锌 ， 及护卫电脑一族的目力及建护结果都不错 ， 做好后滴一点香油愈加 ， 可使蔬菜中的维生素A更好的被人体吸支 ， 热量也不会增长 。【8 春季十大养生食谱】
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