带娃又不能运动怎样才能减肥 新妈妈减肥教程


带娃又不能运动怎样才能减肥 新妈妈减肥教程

文章插图
1、一日三餐要定时定量 。早餐吃好,中午吃饱,晚餐吃少 。多喝水,少吃零食,特别是高热量的零食,多吃蔬菜水果等高纤膳食 。晚上尽量不要吃夜宵,不要熬夜,早睡早起,养成健康的生活方式 。
2、早晨空腹喝一杯淡盐水,洗刷肠胃 。同时做一些拉伸扭转的动作,挤压和按摩腑内脏,促进肠胃的蠕动 。这样有利于排毒减肥通宿便 。
【带娃又不能运动怎样才能减肥 新妈妈减肥教程】3、平时要多运动,每天运动30分钟以上,一周运动2~3次 。

    推荐阅读