我最近减肥的心情十分的强烈,我就想做开合条和慢跑两个运动开始,请问先开合跳还是先慢跑?
开合跳 。
【先开合跳还是先慢跑】建议先做开合跳然后再慢跑,开合跳是一种短时高强度的运动 , 是需要肌肉爆发力量的运动,能够在一定程度上增加肌肉含量,效果远超过普通的有氧运动,而跑步属于一种有氧运动 , 需要通过长时间的锻炼来起到消耗脂肪的效果,若是需要减肥的话,最好是先做一段时间的力量训练再做有氧,先消耗掉体内的糖分,才能起到有效的减脂效果 。
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