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第二招：晨练拉拉筋
古人提倡在春天晨练 ， 他们认为这是一年四季中锻炼效果最好的时期 ， 可以彻底放松禁锢一冬的身体 。年纪稍大的人 ， 最适合散步 ， 还可以在空气较好的公园做个深呼吸 ， 伸伸腿、拉拉筋 。有句话说 ， “筋长一寸 ， 寿延十年” 。这说法虽然有些夸张 ， 但适当抻拉韧带确实有助身体气血畅通 ， 甚至可起到祛痛和排毒的效果 。春天要养肝养胆 ， 所以锻炼时 ， 不妨拍打一下两肋外侧 。这里是中医所指的肝胆区 ， 以掌心适度拍打 ， 可通畅气血经络 ， 达到养肝养胆之效 。
一年之计在于春 ， 除了户外锻炼 ， 更应该多外出踏青旅游 。可以在年初制定一套旅行计划 ， 按照假期长短、季节特点等规划四季旅游 ， 并在接下来的一年中身体力行 。
第三招：春吃酸甜口
唐代孙思邈《千金方》记载 ， 春季饮食宜“省酸增甘” ， 因为春天吃过多酸性食物会使肝火过旺 ， 从而损伤脾胃 ， 应多吃些性温味甘的食物以助消化 ， 如糯米、南瓜、大枣、山药、银耳等 。从另一个角度说 ， 在五脏和五味的关系中 ， 酸味有收敛作用 ， 不利于阳气的生发和肝气的疏泄 ， 吃得太酸就会损伤阳气 。但所谓少酸多甜也只是个相对概念 ， 不能走极端 ， 更好的方法是 ， 多吃点酸甜口味的东西 ， 水果、饮料均可 ， 更有助于平衡体质 。【2 春季养生好季节】
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