相信很多人都爱喝牛奶，牛奶是大家公认的非常有营养的饮品 。不仅能为身体增加钙质，还能增加自己的免疫力，让身体更健康 。和过去相比，牛奶很少了，很少有家庭能天天喝到牛奶 。但是，随着时间的推移和社会的进步，牛奶不再是一种稀有的食物，牛奶随处可见，而且价格便宜，人人买得起 。对于牛奶的营养 ， 各个年龄段的人都适合喝，小孩子喝牛奶是为了长身体，发育更快 。中年人和牛奶是为了提高免疫力，让自己不生病 。老年人喝牛奶来补充骨骼中流失的钙，使骨骼更加坚韧 。今天，我们来谈谈牛奶 。我们通过下面这篇文章来了解一下吧 。
坚持喝牛奶对身体会有什么影响？早上和晚上哪个时间喝比较好？
随着年龄的增长，很多老年人进入老年后都会出现骨质疏松，而骨质疏松是由于骨密度严重流失，所以轻微的磕碰都会造成严重的后果 ， 比如骨折 。而且由于骨骼中的钙太少 ， 骨折恢复的时间比年轻人要长 。因此，老年人经常喝牛奶来弥补流失的钙，对骨骼的健康非常有好处 。
对于一些工作的人来说 ， 长期的压力会让人记忆力下降，失眠等等 。喝牛奶后，牛奶中的营养可以提高人体的记忆力，使大脑思考更加活跃，面对工作时更加冷静 。还会对晚上睡觉起到一定的安神作用 ， 让睡眠更轻松 。
孩子长大后需要注意补钙，因为钙是孩子长大后最需要的，钙最多的是牛奶 。所以孩子多喝牛奶有助于提高免疫力和身体发育 。
那么早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好呢？
首先 ， 早上喝牛奶 。人在早上醒来时，人体内血液循环缓慢，牛奶中的糖分较高，此时喝牛奶可能会引起血糖波动 。有些高血糖患者早上最好不要喝牛奶 ， 早餐后再喝 。同时，早上起床后，胃蠕动较慢，此时喝的牛奶吸收营养也较慢 。
晚上喝牛奶相信已经成为很多习惯，晚上喝牛奶还可以缓解一天的疲劳，有助于睡眠，因为人体内的钙是一种重要的神经递质，可以帮助新陈代谢，舒缓神经，让人更容易入睡 。但是晚上喝牛奶有一个缺点 ， 就是牛奶中的水分含量比较高，晚上吃的食物中也有大量的水分，所以很可能晚上会频繁的起来上厕所 ， 影响睡眠质量 。
因此，人们最好在早上早餐后半小时，晚上睡前一小时喝牛奶，这样可以避免自身的缺点 。同时 ， 还有一个时间段非常适合喝牛奶 ， 那就是下午3点，因为这个时间点是很多上班族最困的时候 。在这段时间喝一些牛奶可以帮助缓解困倦，提高他们的思维活动 。
【喝牛奶早晨空腹喝好吗 什么时间喝牛奶最好】综上所述，你们都知道什么时候喝牛奶吗？
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