中医认为 ， 在补肾方面，女性远比男性重要！因为女性具有经期、经期、孕期、产期、哺乳期特有的生理特点，女性的肾精和阴血更容易被消耗 。可见，女性朋友要多注意肾虚的症状 ， 及时补肾 。
肾脏对女性有多重要？
按照中医的观点，肾为先天之本，具有藏精、生髓、滤毒、调节内分泌四大功能 。它是人体健康的源泉 ， 也是女性的重要器官之一 ， 对女性的生长、发育和生殖有着不可替代的作用 。
不同年龄段的女性都有补肾的侧重点 。例如:
20岁女性以养肝明目、滋阴补肾为主 。
30岁女性以滋阴润燥、调经为主 。
40岁女性以健脾补肾、强身健体为主 。
3种益肾强身的动作 。
1.肛门收缩
肛门收缩可以随时随地进行 。先保持全身放松，呼吸顺畅，呼气时做肛门收缩，吸气时放松肛门，连续做25次左右 。这种运动可以防止衰老后尿失禁 。
2.自我按摩腰部
搓完手，放在腰上，手心向内，上下按摩腰部，直到感觉到热为止 。早晚各一次 ， 每次100次左右 。这个动作可以温暖生命之门，益肾、调息 。
3.刺激脚底
当你用力弯曲脚趾时，脚掌前端的凹陷处就是涌泉穴 。中医认为，经常按摩脚底涌泉穴 ， 可以补肾益精，疏肝明目 ， 促进睡眠，强身健体 。对肾虚引起的失眠、头晕、耳鸣、头痛有一定疗效 。
方法:双手掌心摩擦后，左手摩擦右心，右手摩擦左心，每次200次 ， 早晚各一次 。
吃5种补肾的食物 。
山药性平味甘 ， 既能健脾润肺，又能补肾益精 。非常适合肾虚的人 。
干贝——性平味咸，能滋阴补肾，所以肾虚的人也可以常吃 。
鲈鱼性平，味甘，既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨 。
栗子性温味甘 。除了健胃健脾，还有补肾壮腰的功效 。肾虚腰痛的人非常适合食用 。
枸杞性温味甘，具有养肝明目、补肾益精、强筋骨的作用，最适合肾虚的中年女性食用 。
中医提醒:不要盲目补肾 。
1.如果不需要补肾的人服用补肾药物，会增加肾脏的负担 。
2.肾虚可分为肾阳虚和肾阴虚 。每个人都是复杂的个体，需要对症下药，不能完全依赖偏方 。
【女人吃什么补肾最快速 女人吃什么补肾】3.肾炎和肾虚不要混为一谈 。如果有肾炎的症状，一定要及时就医 。
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