有些人会患得患失 ， 抱怨生活不如意，工作不如意 ， 整天心情烦躁 ， 喜欢发脾气，事后后悔 。这种情况需要高度关注，可能会患上焦虑症 。
焦虑的原因很复杂 。焦虑不仅与工作有关，还与家庭生活和人际关系有关 。
所以要解决焦虑状态，需要找到原因，有针对性的调整 。如果自我调节不能改善症状，建议寻求专业帮助 。
焦虑症是一种不愉快的感觉，你心里感到紧张，有一种不利的事情将要发生的预感，并且难以应对 。
然而 ， 焦虑并不意味着它是病态的 。正常人也会有焦虑反应 。比如在压力下 ， 中度焦虑有积极意义 。焦虑症是一组以焦虑综合征为主要临床表现的精神障碍 。
焦虑综合征以精神症状和躯体症状为特征 。精神症状是焦虑、恐惧、担心、焦虑、紧张 。
躯体症状在精神症状的基础上，伴有自主神经功能亢进，如心慌、胸闷、气短、口干、出汗、肌张力震颤、颤抖、面部潮红等 。
在压力大、焦虑严重的情况下，一定要及时去精神科接受专业的诊断和帮助，这是缓解压力的基础 ， 也是最有效的方法 。
同时，压力情境或焦虑感不太重，或者你在接受专业治疗的同时，有一些可以帮助缓解压力和焦虑的行为和方式 。
基本方法的关键词是动，这样你才能更主动 。活动包括适度的娱乐和休闲活动 ， 也包括定期和适度的运动、体育锻炼和运动 。如果这些方法坚持下去 ， 对缓解压力和焦虑会有非常积极的作用 。
而且因为这些都是健康生活方式的内容，所以对于保证身体的整体健康也会有非常积极的作用 。
【心里烦躁不安是怎么回事 烦躁是怎么回事】在这些锻炼的前提下，还要坚持作息和饮食的规律和节奏，注意饮食和健康的饮食睡眠习惯 ， 这也是保证身体健康的一个非常重要的基本途径 。这些方法坚持下来，就能有效缓解压力和焦虑 。
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