减肥食谱(减肥食谱)
大家都在努力健身减肥，那么让人们减肥成功的最好方法是什么呢？节食？跑步？还是去健身房举铁？其实只要你想，任何运动都可以达到健身减肥的目的 。关键在于你的毅力 。其次，除了运动，你还要有一个合理的饮食计划 。运动负责消耗每天的热量，但是如果每天摄入的热量过多，就达不到瘦身的目的 。
饮食1:南瓜汤
材料:南瓜1个，生姜少许 。做法:南瓜用电饭锅蒸熟，连皮带籽切成块，然后和坚果、核桃、腰果一起放入搅拌机打至粘稠状 。放入锅中，用生姜和月桂叶慢煮2小时左右，让南瓜的甜味完全释放出来 。
饮食二:烫菊花
【减脂肪的菜谱 减肥的菜谱】材料:菊花50克，油适量，盐少许 。方法:锅里的水烧开后 ， 放入芦蒿 ， 加水、油、盐，1分钟后取出，否则芦蒿容易变色 。
饮食三:炸土豆 。
材料:土豆半个、紫菜半个、酱油1汤匙 。制法:将土豆捣碎，底部铺上海苔片，放入锅中 ， 小火煎两面，最后淋上酱油 。独家酱料由海带、糖、酱油、生姜制成 。
饮食四:炒黄豆芽
材料:豆芽50克，胡萝卜20克，木耳20克，姜丝20克 。做法:将胡萝卜、木耳、姜丝放入锅中煸炒，然后放入豆芽、辣椒丝，最后撒上少许香菜 。
饮食5:谷物米饭
材料:糙米半碗，五宝粉少许 ， 萝卜干少许，盐少许，油1滴 。方法:将糙米提前浸泡2小时左右，加盐和油，然后蒸熟 ， 再分别撒上五宝粉和萝卜干，这样米饭就不会有涩味了 。
这是小编介绍给你的五个减肥食谱 。如果你做不到，你可以回家，像小编说的那样在厨房里自己尝试 。烫菊花、南瓜汤、炒土豆、炒豆芽、五谷饭这五种排毒减肥食谱真的很有效 。有人亲身尝试过 ， 用一套适合自己的健身运动，不到一个月就成功瘦了10多斤 。看到别人已经瘦了，你激动吗？我们走吧 。
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