锐客网

  1. 首页 > 睿知 > >

保健品代理怎么加盟 养生保健品( 三 )

生活知识睿知


但是，对于通过膳食补充不能获得足够的人来说，可以通过补铁来满足 。特别是如果通过检查(参考血红蛋白、铁蛋白等指标)发现缺铁性贫血的问题，应该在医生的指导下补充铁剂 。
这里要提醒大家，铁越多越好 。它是人体必需的营养物质，但对细胞有潜在的毒性 。成人每日摄入量上限为42mg，过量摄入可能引起消化道不良反应 。铁应该在医生的指导下服用 。
生育酚
每天都不会出现短缺 ， 也不需要额外购买 。
维生素E是生物膜上的主要抗氧化剂 ， 有助于维持膜的完整性，也是免疫系统正常功能所必需的 。
在日常饮食中，维生素E的来源非常丰富，包括油脂、坚果、蛋黄、动物肝脏等，所以很难发生维生素E缺乏症 。维生素E的毒性很?。ü澄锷闳氩换嵋鸩涣挤从?。但大量补充维生素E会带来副作用，包括凝血功能障碍 。
目前还没有足够的证据支持每天补充维生素E可以预防心血管疾病和癌症，普通人群没有必要刻意补充 。
叶酸
孕妇和孕妇需要额外的补充 。
适合人群:孕妇、孕妇 。
叶酸是一种必需的水溶性维生素，主要存在于蔬菜和水果中 。对于一般人群来说，多吃水果蔬菜不太可能导致叶酸缺乏 。但对于准备怀孕和孕早期的准妈妈来说，由于需求增加，需要特别注意叶酸的补充 。
孕早期缺乏叶酸可能会引起胎儿神经管畸形和中枢神经系统发育异常 。
《膳食指南》中建议，从怀孕开始就要补充叶酸，每天400微克DEF，预防新生儿神经管缺陷的发生，促进红细胞成熟和血红蛋白的合成 。想要宝宝的姐妹们赶紧安排吧！
复合维生素
适合人群:饮食不规律的人 。
《2010-2012年中国居民营养与健康状况监测》显示，内地居民维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C摄入量不足，分别有77.0%、77.8%、90.2%、67.7%的人摄入量低于平均需要量 。
对于很多劳动者来说，日常饮食不规律、食物摄入不均衡、经常被迫熬夜、精神压力大，都可能导致营养摄入不足，可以考虑适当补充 。
维生素C
适合人群:水果蔬菜摄入不足的人群 。
维生素C是维持机体免疫力所必需的，但并不是说越多越好 。适量服用是明智的 。每天100 ~ 200mg就够了 。如果超过2000mg的安全限量，部分人可能会出现腹胀、腹泻等中毒症状 。要保持免疫力，坚持健康饮食、适量运动、充足睡眠是关键 。
人们还发现，为大量运动的士兵或马拉松运动员补充维生素C可以将感冒的风险降低一半 。太可惜了！对于我们大多数人来说，每天补充维生素C并不能降低感冒的风险 。
总之，建议你每天吃300 ~ 500克的蔬菜和200 ~ 350克的新鲜水果，这样可以获得足够的维生素c 。
维生素b
素食者可以考虑额外补充 。
适合人群:素食人群
素食者容易缺乏维生素B，尤其是维生素B12，因为他们不能吃动物性食物 。日常生活中，可以增加发酵豆制品和蘑菇的摄入 ， 必要时也可以选择补充维生素B12 。
但是对于普通人来说 ， 维生素B有很多食物可以摄入 ， 不太可能出现短缺 ， 所以不需要额外补充 。
食用纤维
便秘、蔬菜水果全谷物摄入不足的人可以试试 。
适合人群:蔬菜水果摄入不足的人群 。
膳食纤维是人体必需的营养素，在各种蔬菜、水果、粗粮、豆类中含量丰富 。膳食纤维对健康有许多好处，如改善便秘、帮助保持体重、降低糖尿病、心脏病的风险和预防某些癌症 。
对于一般人群，最好每天摄入25 ~ 30克膳食纤维，优先从食物中获?。?品种丰富全面 。补充剂中所含的膳食纤维种类一般没有天然食物丰富 。当食物确实不足时 ， 可以考虑补充纤维 。
鱼肝油
先从食物中获取 。如果担心摄入不足 ， 可以遵医嘱购买 。
“鱼肝油”不同于鱼油 。它是从海鱼的肝脏中提取的 。其主要成分是维生素A ， 还有少量的维生素D、维生素E、DHA、EPA等 。
真正的鱼肝油，里面所含的两种维生素的比例不适合作为滋补品 。如果想补充维生素A和维生素D，不建议只吃鱼肝油补充 。
但很多人口中的鱼肝油指的是“AD制剂”，通常是给婴儿用的 。建议在医生指导下购买 。
正确的做法是先从食物中获取维生素A，单独服用维生素D补充剂 。如果担心膳食摄入不足，可以直接补充维生素AD制剂或在医生建议下间隔补充单纯维生素D 。
最后，推荐的保健品是大部分人缺乏的两种营养素 。买了就不会错 。

推荐阅读


上一篇：题西林壁从哪几个角度观察了庐山 题西林壁观察庐山的角度

下一篇：空调定频和变频哪种好 变频与定频的区别