进入春季之后 ， 气温虽然回暖了 ， 但是依然是忽冷忽热 ， 最容易出现感冒的情况 ， 所以早春时节我们要做好感冒的预防 。那么怎么预防感冒呢?我们除了要适时的增减衣物之外 ， 我们还可以从饮食入手 ， 那么怎么进食可以预防感冒呢?下面为大家介绍预防感冒的食疗方!
预防感冒的食疗方
西兰花和贝类
西兰花中的营养成分 ， 不仅含量高 ， 而且十分全面 ， 主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等 。搭配富含优质蛋白和锌的贝类 ， 能增强*免疫力 ， 预防感冒 。
用西兰花和白贝做一个简单的清汤或许是个不错的选择 。
菠菜和生姜
菠菜同样富含胡萝卜素 ， 具有强效的抗氧化作用 ， 而生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有发汗活血作用 ， 能改善体冷现象 。
不妨试试在炒菠菜的时候加入姜丝 。
三文鱼和番茄
三文鱼含有比其他鱼类更丰富的蛋白质 ， 还含有强抗氧化剂花青素 ， 番茄则含有抗氧化成分番茄红素 。两者搭配能活化增强细胞的机能 ， 提高免疫力 ， 预防感冒病毒入侵 。
除了生吃做刺身以外 ， 下次也可试试用番茄来煮 ， 别有一番风味哦~
大米和黄豆
大米的主要成分是碳水化合物 ， 其蛋白质质量并不高 ， 但与富含赖氨酸的黄豆搭配 ， 可提高蛋白质质量 ， 增强免疫力 。
早春时节做容易出现感冒的情况 ， 感冒虽小 ， 但是也会导致很多的并发症 ， 威胁身体的健康 ， 所以我们一定要做好预防 ， 比如说多吃以上四组搭配的食物 ， 注意保暖!
【预防感冒的食疗方 四对最佳搭档】
推荐阅读
- 灰指甲在何种情况下最易复发？日常如何预防灰指甲
- 奶奶和自己的关系叫什么关系
- 堇兰的种植方法 堇兰的繁殖方法
- 堇兰的养殖方法有哪些 堇兰的养殖方法
- 进门玄关鞋柜尺寸标准图片 进门玄关鞋柜尺寸标准
- 鞋柜放置有什么讲究 鞋柜放置有什么讲究吗
- 侧滑是什么意思
- 玄关的设计高度和样式 玄关的设计高度和样式图
- 鞋柜选什么材质的好呢 鞋柜选什么材质的好