【3 日常养生 吃穿睡行把握好】
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女性七大养生秘籍
1、着装适宜、注意保暖
春回大地,但乍暖还寒,气候变化频繁而剧烈 。所以,应特别注意防寒保暖 。根据“春捂秋冻”的原则,不宜过早地脱去冬衣 。要随气温的变化而增减衣服 。否则极易感受风寒,引发呼吸系统等疾病发生 。
2、早睡早起,不可恋床
《内经》指出:春三月,“夜卧早起,广步于庭 。”春天应早睡早起,多到室外活动,舒展形体 。这样可使精力更加充沛,减少困倦,还可增强心肺功能、增强机体的免疫功能 。对老年人来讲,久卧最易伤气,春眠太久,不但会造成新陈代谢功能下降,致气血运行不畅,身体亏损虚弱,筋脉僵硬不舒,还容易加速脑血栓的形成 。
3、调节饮食、避免助火
春天新陈代谢旺盛,饮食宜富营养、清淡可口、甘甜少酸 。宜适当多吃蔬菜、水果,吃饭不可过饮,酒宜少喝,生冷与年糕等粘滞食品不可多食,尤不宜多进大辛大热和煎炸熏烤等香燥之品,以免助热生火引发疖子、痤疮等发生 。
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