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老人秋季保健做好 健康一整年

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夏秋交替之际老年人应多吃哪些蔬菜水果好呢？
山楂、杏、猕猴桃、草莓等，它们都含有丰富粗纤维，咀嚼的过程中可以有效刺激唾液分泌 。有胃病或胃酸分泌过多的老人不建议采用此办法 。
口嚼枸杞：枸杞性味甘平，可滋补肝肾、益精明目、安神生津，对缓解口干有一定功效 。每天晨起和晚睡前，老人可嚼服约10克的枸杞，或将10至30克新鲜枸杞用水煎服 。
老年人秋季养生常识
每天早上和晚睡前，我们可以让老人做些健身操 。做一点有助于缓解疲劳的健身操 。
常含枣核：吃完枣后将枣核含在嘴里，也有促进唾液分泌的作用 。吞津咽液还可以缓解皮肤干燥、便秘等症状 。
老年人秋季饮食要注意
一、要少
俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼 。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间 。澳大利亚研究发现，如果人类时常保持两分饥饿，其寿命将增长20%~30% 。
二、要暖
中医讲，脾胃乃后天之本 。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食 。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一 。
三、要早
老人在秋天早上吃饭是很有讲究的 。一定要注意早餐的质量 。
所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点才吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间 。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担 。
【老人秋季保健做好 健康一整年】四、要暖
这个“暖”呢，跟第二个暖不同 。这个“暖”是说要细嚼慢咽，这样可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等 。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累 。
五、要淡
老年人不宜吃太油腻的食物 。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多 。所以，老年人要吃的淡一点 。
老人口干除了以上所说的生理性口干外，还有病理性口干，如糖尿病、肺结核、贫血、甲亢、慢性咽炎、更年期综合征及维生素C缺乏等 。所以，如果口干长时间得不到缓解，应尽快找医生诊治 。
六、要软
老年人的牙齿常常会松动或者脱落，肠胃的消化能力也大不如从前，所以应该吃软的不应该吃过硬的食物，想比较硬的果实类食物等，当然像煎炸的油腻类不好消化的食物也不要吃 。

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