上班族应该如何养肝护肝?肝脏是人体重要的代谢解毒器官,需要尽早做好养肝护肝才能促进肝脏健康 。肝脏承担着解毒和废物排泄的任务 。过度疲劳、大量饮酒、高脂肪饮食对肝脏的损伤很大，所以日常生活中应该注意做到：饮酒莫贪杯，睡前勿进食，注意规律饮食和营养均衡 。那么日常生活中如何养肝护肝？养肝护肝的食物有哪些？
日常生活中如何养肝护肝?
养肝护肝方法一:多喝水
大家都知道多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害 。
养肝护肝方法二:用中药护肝
中医认为肝不可补，一补即上火，补脾、补肾即可养肝 。对于脾虚的人，服用薏米、山药、芡实熬粥 。
对于肾虚的人可以服用六味地黄丸，用枸杞子、天麻炖鸡 。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸，用菊花泡茶等都可护肝 。
养肝护肝方法三:喝酒前吃点东西
喝酒前少不了要吃东西 。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度 。
养肝护肝方法四:心情开朗
要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调 。
如果违反这一自然规律，就会伤及肝气 。因此，保持心情开朗可护肝 。
养肝护肝方法五:注意饮食平衡
饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣的菜 。
养肝护肝方法六:保持适量运动
【如何养肝护肝养肝护肝的食物】最后一个护肝秘方是加强锻炼，提高自身免疫力 。中医专家指出，运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪 。而且，锻炼对我们的身体本来就有好处的 。已经患了脂肪肝的人，应坚持体育锻炼，适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动，这些都可消耗体内热量，控制体重增长 。
中医教你如何养肝护肝?
首先，中医讲究情志养生
中医的五脏分别对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐 。其中，肝脏对应的是“怒”，正所谓“怒伤肝”，因此平时要注意控制自己的情绪 。长期精神抑郁或突然怒火中烧都会导致肝脏气血失调，影响肝的疏泄功能，因此情绪不舒畅时，应该能够找到一个途径宣泄我们的负面情绪，例如找一个知心的朋友倾诉心中的不快，切不可憋在心里，以致伤害肝脏 。
其次，中医养生特别强调作息有律、起居有常
中医的子午流注中讲到：肝胆在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰 。因此，人在此时也应顺应自然，保证充足的休息 。此外，中医认为“人卧则血归肝 。”因此，养肝的最佳方式就是好好休息 。平时工作避免过度劳累，及时休息补充体能，也让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉 。
推荐阅读
- 元芳扮演者张子健 天津演员张子健
- 端午节手抄报 手抄报端午节手抄报怎么画
- 鲶鱼好吃做法
- 夏季腹泻 没有腹痛需及时就医
- 第五人格7月8日联动皮肤是什么 第五人格柯南联动皮肤猜测
- cad放大命令
- 做蛋糕没有面粉怎么办 为什么普通面粉做不了蛋糕
- 怎么在视频前面加片头和文字 爱剪辑怎么把多个视频合成一个
- 变形记作文变成一条鱼