【一天之中什么时间锻炼身体最合适】
我最近打算和朋友一起锻炼身体 ， 为了提高锻炼效率，想知道什么时候锻炼最有效果 ， 最适合锻炼？
锻炼时间可以根据自己的情况因人而异 。
1.早晨锻炼好 。有早起习惯或是只能在早上锻炼的人，可以选择在开阔的地方进行适当运动，这能给人们提供一天的能量 ， 保持精力充沛 。
2.午后锻炼好 。在下午2点至4点左右人体运动能力达高峰，而且下午经过充足的光合作用产生了一天中最多的氧气，在午休后进行锻炼对有增肌需求的人来说是比较有效果的 。
3.晚上锻炼好 。晚上适合减肥或只能在晚上有时间锻炼的人，适当锻炼可以减少一天下来的脂肪堆积 。但是不要进行剧烈运动，以免影响睡眠，建议在睡前1-2个小时锻炼即可 。
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