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熬夜易上火 女性几点睡好？

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熬夜对身体百害而无一利 ， 而首要的危害就是会使人体阴虚火旺 。对于熬夜族而言 ， 身体是在超负荷工作 ， 因此容易出现功能性紊乱 ， 中医上认为是阴虚火旺 ， 也就是人们常说的上火 。另外 ， 熬夜时人的生活往往不规律 ， 因为要熬夜 ， 有的人晚餐会吃的比较多 ， 还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿 ， 因此熬夜者也常有肠胃毛病 ， 如消化不良、便秘等 。
人体的功能是一环扣一环的一个紧密的系统 ， 胃肠功能紊乱不好 ， 自然也会导致抵抗力下降 。在熬夜对身体造成的多种损害中 ， 最常见的就是使人经常疲劳 ， 精神不振 ， 身体抵抗力下降 。而对于抵抗力比较弱的人来说 ， 感冒等呼吸道疾病 ， 胃肠道等消化道疾病也都会找上门来 。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏 ， 人体的正常“应答”系统遭到破坏 ， 抵抗力也就会随之下降 。
最后 ， 熬夜还会造成视力、记忆力下降 ， 皮肤受损 。长时间超负荷用眼 ， 还会使眼睛出现疼痛 ， 干涩 ， 发涨等问题 ， 甚至使人患上干眼病症 。此外 ， 眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降 。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎 ， 使人出现视力模糊 ， 视野中心有黑影 ， 视物扭曲 ， 变形 ， 缩小 ， 长期便秘怎么办视物颜色改变等问题导致视力聚降 。
保重身体 ， 保住你的胃肠道健康 ， 就要远离“熬夜” 。
那么 ， 几点睡觉最健康呢？
晚上9点到11点、中午12点到1点半、凌晨2点到3点半
内江市第二人民医院中医科医师苏先华介绍 ， 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点 ， 中午12点到1点半 ， 凌晨2点到3点半 ， 这时人体精力下降 ， 反应迟缓 ， 思维减慢 ， 情绪低下 ， 利于人体转入慢波睡眠 ， 以进入甜美的梦乡 。
睡多久合适？
因人而异 ， 固定睡8小时意义不大
目前 ， 有很多人失眠 ， 或者因为卧床时间较长 ， 都很容易引起一些疾病 。睡眠不足 ， 就要注意调节作息时间和生活习惯；长时间睡眠 ， 造成精神不振的情况是脾虚的表现 ， 中医中认为是“久卧伤气” ， 应当注意锻炼 ， 可以吃归脾丸等一些中药进行调理 。
苏先华表示 ， 睡眠没有固定的时间规定 ， 主要是根据每个人的身体情况不一样 ， 比如：有人睡10小时还有睡意 ， 有人睡6小时后起床就很精神 。主要是个体的差异存在 ， 固定的睡眠8个小时的说法 ， 一般意义不大 。
【熬夜易上火 女性几点睡好？】

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