倒立是非常好的逆序运动 ， 跑步是常规运动 。谁的减肥效果更好？倒立跑步哪个减肥更快？
跑步会好很多 。慢跑一小时左右的能量消耗在500大卡左右，而倒立有助于调整身体的平衡 ， 帮助塑造体型 。短期减脂效果不会那么好 。
倒立多久减肥？建议新手每次10秒，逐渐熟悉身体后再增加持续时间 。当你有一定基础的时候，可以尝试每次倒立2分钟，总时长不要超过15分钟 。
跑步减肥需要多长时间？建议强度控制在最大心率的60% ~ 80%之间，每次40 ~ 60分钟 。有氧运动强度是减肥效率最高的区间，把握好时间和强度就可以很好的控制减肥 。
倒立减肥的注意事项【跑步多长时间减肥 倒立与跑步哪个减肥快】患有心脑血管疾病的朋友建议不要选择倒立运动，这样风险会很大 。
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