吃完饭不能马上运动，否则会引起消化不良和不适 。饭后多久可以运动减肥？饭后做什么运动可以减肥？让我们来看看！饭后多久可以运动减肥？
一般饭后2小时做剧烈运动 ， 看你的消化情况 。
最快的减肥方法 ， 饭后运动 ， 应以冥想或简单家务为主 ， 千万不要剧烈运动 。饭后不宜直接跑步或运动，会刺激肠胃，引起恶心、呕吐、胃痉挛等不适症状 。如果马上运动，身体肌肉也需要大量血液参与 。血液既供给消化系统，又供给肌肉组织，容易导致消化功能障碍，消化不良，也影响运动效果 。
饭后做什么运动可以减肥？1、散步
饭后散步是很多人都会选择的方式，因为相对于其他运动，可以说没有运动强度，也符合饭后运动，因为饭后不宜进行剧烈运动，散步是最舒适休闲的方式 。饭后，我们可以去公园散步或在大厅来回走动 。饭后散步可以降低运动时的血糖，对肠胃消化也有帮助 。想要满意的结果，请注意 。
2、站立
饭后站立半小时，坚持站立半小时以上 。最好的效果是你只需要一面墙站着，然后背对着墙 。标准姿势是抬头挺胸，脚跟并拢，脚趾尽量张开成一条直线 。双膝并拢，整条腿包括下半身都紧紧贴在墙上，慢慢从脊柱、臀部、腰部到肩膀，最后到后脑勺，全部平放在墙上 。这个过程要放宽 。
运动后喝水对减肥不利吗？不建议运动后立即喝水，否则会引起胃部肿胀和身体不适 。
【运动后喝水不利于减肥吗 饭后多久可以运动减肥】如何正确喝水减肥？首先要知道 ， 运动减肥主要是通过燃烧脂肪来起到减肥的作用 。在燃烧脂肪的同时，我们的身体会大量出汗，然后就会产生口渴感 。在这里，我建议大家不要在运动后马上大量喝水，因为虽然运动后会大量出汗，但我们的身体肯定是缺水的 。如果此时大量饮水 ， 胃部可能会膨胀，阻碍横膈膜的正常活动，从而影响呼吸 。
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