文章插图
1、计划真的很重要：我们想要在长跑中表现出色 ， 取得好成绩 ， 那么我们一定要学会制定一份合理的计划！你要知道任何事情都不是一下就能做到的 ， 长跑需要积累 ， 需要循序渐进！
2、双重肌肉训练：如果我们想要提高跑步的水平 ， 那么肌肉的训练是必不可少的 ， 肌肉在运动中就相当于发动机 ， 发动机不好我们是跑不长远的！
【长跑训练方法 三大妙招告诉你】3、营养让肌肉恢复：如果我们只是埋头死练不注意饮食 ， 那么我们跑步的进步也是很慢的！身体在锻炼的过程中会受到损伤 ， 充足的营养可以修复身体 ， 这就可以保证我们的身体越来越强！
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