想做开合跳减肥,每天要消耗200大卡热量才行,不知道100个开合跳要消耗多少热量呢?
【100个开合跳消耗热量多少】30个开合跳大概能消耗10-20大卡左右的热量 , 坚持做100个的话 , 能消耗40-60大卡的热量,时间大约30秒左右,相当于吃了小半个苹果的热量,要是再加强下开合跳的难度,做波比开合跳、俯卧撑开合跳、深蹲开合跳等组合锻炼项目,其热量消耗会更大,当然训练强度和劳累度也较大,建议根据自身体能循序渐进为宜 。
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