【20个健康小习惯】
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1、不要长时间看电脑、电视、手机等电子产品，多眨眼 ， 睡前用毛巾热敷眼部，可在一定程度上缓解眼部疲劳 。
2、不要熬夜，保证睡眠充足，睡前不要玩手机，以免加深眼睛近视的度数 。
3、读书时要端正坐姿 ， 不要在光线太强或太暗的地方读书 。
4、不要用太烫的水洗澡，时间也不宜过长 。过热的水会使皮肤毛孔张开，皮肤会变得粗糙 。
5、不要总眯眼睛，否则会加深近视，还会加深鱼尾纹 。
6、饮食要保持营养均衡 ， 多吃水果蔬菜，适当补充肉类食物 。
7、温度高时，出门要做好防晒 。宽边帽、太阳镜、遮阳伞、防晒霜等都是防晒利器 。
8、洗头、吹头、梳头时，动作要轻柔，吹风机温度不要过高，风度不要过大，同时距离头发也不要太近 。
9、时常掉头发，多食含维生素B6、维生素E的食物，例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝等 。
10、糖尿病患者，要做到不挑食、不偏食、不吃零食，注意食物多样，谷类为主，粗细搭配 。
11、不要同时喝茶喝酒 。单独喝茶不会对身体造成伤害，但同时饮酒饮茶会伤肾 。因为酒精进入肝脏后，通过酶的作用分解为水和二氧化碳，要经肾排出体外 。茶中含有茶碱会使尚未分解的乙醛进入肾脏，这时就会对身体造成损害 。
12、坚持早起锻炼 ， 养成生活规律的习惯，坚持一段时间，身体就会变得硬朗，也不会在工作中轻易感到劳累 。
13、给自己制定固定的休息时间，在快节奏的生活氛围中，很多人忘记了休息，即使休息也时靠玩游戏打发时间，长此以往，会加深空虚感 。所以，每天拿出固定的时间，放松一下 ， 真的很有必要 。
14、不要抽烟，不要酗酒，珍爱生命 ， 要远离不良的生活习惯 。
15、多喝水，及时给身体补充水分，每顿饭不要吃太饱 ， 7分饱就足够，否则胃会有负担，身体也会发出不舒服的信号 。
16、吃饭时细嚼慢咽，不要总用一边的牙齿咀嚼食物，否则会影响牙齿的平衡感 。
17、定期做体检，有问题尽早发现，尽早治疗 。
18、保持良好的心态 ， 无论发生什么事情，都要相信明天会更好，保持一颗积极的心态 ， 对未来保持信心 。
19、饮食清淡，少油、少盐、少糖，饭后散步，对身体更有益处 。
20、有三高、痛风、关节炎等慢性疾病的朋友，按医生的叮嘱，把各项指标控制在合理的水平 。
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