家里有许多麦片,吃麦片有什么好处和坏处呢?
吃麦片的好处降低胆固醇
麦片中含有皂甙,能够在一定程度上降低体内胆固醇和甘油三脂的含量,保护心血管系统,预防由胆固醇升高所引起的动脉硬化等疾病 。
补钙
麦片中含有钙、铁、磷等矿物质 , 其中钙的含量比较高,适量的食用能够帮助补充人体对钙元素的需求,促进骨骼发育,对生长发育的青少年有一定好处 。
润肠通便
麦片中含有β-葡聚糖,是一种可溶性纤维,适当的食用,能够促进益生菌的生成,加快肠胃蠕动,帮助食物的消化与吸收,对便秘的症状有所缓解 。
美容养颜
麦片中含有比较丰富的抗氧化剂,对体内的自由基有一定的抑制作用,适当的食用,能够减慢皮肤老化,保持肌肤细嫩有光泽 。
吃麦片的坏处
【吃麦片的好处和坏处】一般正常情况下适当的食用麦片,并没有什么比较明显的副作用,如果食用量过多的话,麦片中大量膳食纤维会囤积在人体内,增加肠胃负担,不易于消化,肠胃功能受到一定的损伤,容易出现腹胀、腹痛等情况 。
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