听说做提肛运动能够缓解便秘，提肛运动的适宜人群有哪些?。?
坚持进行提肛运动，有缓解便秘、促进局部血液循环、训练骨盆腔底的肌肉群、锻炼会阴部附近的肌肉的作用，因此提肛运动适合便秘、痔疮、漏尿、尿频、引导松弛的人群做 。
提肛运动的注意事项
1.提肛运动可以随时随地进行，也可以在排便后、起床前、临睡前进行 。
1.要坚持做，提肛运动和跑步、游泳等运动一样，想要见到效果是需要长期坚持的，而且因为每个人情况不同，具体见效时间也会有差异，一般来说至少得坚持练1-3个月左右才能有效果 。
【提肛运动的适宜人群有哪些啊】3.不宜过度练习，一天不超过三次 ， 以免影响排尿 。
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