在冬季的时候，由于天气是比较寒冷的了，因此在这时候人们通过饮食来补充热量了，这就让很多人吃的很油腻了，这就很容易让我们的肠胃负担增加了，所以就要学会调理了哦，下面就让我们一起看看如何调理我们的肠胃吧 。
消滞——陈皮麦芽瘦肉汤
用料：瘦肉250克、陈皮5克-10克、麦芽10克-15克 。
做法：先将陈皮用水浸泡15—20分钟，待其发软后，用刀把里面的白色囊刮掉(因白色囊有轻微苦涩味，去掉后汤的味道会更好) 。在煲中放入适量的水，煮开之后，将以上所有材料放入，煲1.5小时左右，喝汤吃少量肉 。
功效及适宜人群：陈皮理气健脾，麦芽消食健胃，适宜于饮食不节制引起的腹痛、腹胀、消化不良或饮食不振导致的伤食、积滞或食积 。
通便——陈皮萝卜排骨汤
材料：白萝卜一个(约500克)、陈皮、山楂各10克、排骨250克，盐少许、香菜少许 。
做法：先将陈皮用水浸泡15—20分钟，待其发软后，用刀把里面的白色囊刮掉(因白色囊有轻微苦涩味，去掉后汤的味道会更好)，和洗好的山楂、白萝卜放一起备用 。排骨洗净后，焯水 。在煲中放入适量的水，煮开之后，将以上所有的材料放入，煲1.5小时左右，放盐和香菜，喝汤吃排骨 。
功效及适宜人群：此汤有健脾消滞、润肠通便之效，适用于饮食积滞、消化不良所引起的便秘 。
下火——西洋参石斛汤
材料：西洋参6克、石斛10克、麦冬10克、瘦肉250克、蜜枣2个、新会陈皮5克-10克、盐少许 。
做法：先将陈皮用水浸泡15—20分钟，待其发软后，用刀把里面的白色囊刮掉(因白色囊有轻微苦涩味，去掉后汤的味道会更好)，然后和其他洗干净后的材料放在一起备用 。瘦肉洗净切块，焯水;把所有的材料放入煲里，加适量的水，煲1.5小时左右，连汤带料一起食用 。
功效及适宜人群：生津解毒，健脾益胃，润肺护肝 。适用于睡眠不足、口干烦躁、肝火、上炎、身体疲乏无力等气阴两虚之症 。
这就是我们给大家推荐的几款汤了，这些汤的味道都是很不错的哦，而且功效也很强，是非常适合我们食用的了，尤其对于肠胃的保养功效是很强的，大家别错过哦 。
随着社会的发展，现在人们的生活水平是越来越高了，这就让很多人都吃的很好了，是很油腻的了，这就很容易让我们的肠胃负担增大了，所以我们上面就给大家推荐了几款清肠胃的食物了，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
【冬季吃得油腻肠胃有负担 吃这些调理】
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