想躺着做提肛运动 ， 是可以的吗？要怎么做？
提肛运动站、坐、行、趟均可进行，没有比较明确的要求，不会受到姿势、时间和地点的限制 ， 所以趟着做提肛运动是可以的，方法如下：
1.将身体仰卧在床上，放松全身 。
2.以头部和两足为支撑点，稍用力夹紧臀部，向上抬 。
【提肛运动可以趟着做吗】3.持续5-8秒，然后放松臀部 ， 反复运动即可 。
注：一般建议做20次左右，早晚各一次即可 。
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