洗净双手，从小事增强免疫力
这一看似简单的行为仍然是免受感冒和流感侵袭的最有效方式 。最佳办法是，确保用洗手液搓洗双手至少20秒后，再冲洗干净 。
6种食物帮你免疫加分
优质的营养能让身体的免疫大军养足战力，捍卫身体健康 。而最佳的提升免疫力食物其实全在身边，不需花太多钱，轻易可得 。
人参
中医认为人参是补气要药，被称为“补药之王” 。人参含有皂苷、多糖、挥发油、生物碱、氨基酸、多肽等多种化学成分，对人体神经系统、循环系统、内分泌系统、免疫功能均有调节作用，可用于防治多种疾病，对体弱的人有很强的补益作用 。
姬松茸
姬松茸是一种原产自巴西的菌类 。日本三重试岩出菌学研究所发现，姬松茸的多糖体含量高达6.55g/100g，能直接作用于免疫力，可快速提升自然免疫细胞的生长活性，具有抑制细胞分裂和调节免疫系统反应的作用，从而阻挠干扰病毒生长 。
酵母
酵母蕴含丰富的复合多糖 。发酵后的酵母是一种很强的抗氧化物，能抗衰老、抗肿瘤、预防动脉硬化，并提高人体的免疫力 。因此，馒头、面包所含的营养成分比大饼、面条要高出3～4倍 。
茶叶
茶叶中有药理作用的主要成分是茶多酚、咖啡碱、脂多糖、茶氨酸等 。茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成，并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效 。
此外，茶多酚有较强的收敛作用，对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用，对消炎止泻有明显效果 。
生姜
生姜富含抗氧化剂姜辣素，进入体内能产生一种抗氧化本酶，它有很强的对付氧自由基的本领，具有解毒杀菌的作用，有助于增强人体免疫力，防止多种疾病 。经常喝一杯红糖姜茶，可以改善体表循环，治疗伤风感冒 。
深海鱼
深海鱼例如石斑、三文鱼、金枪鱼、鳕鱼，含有丰富的omega-3脂肪酸、矿物质和钙、铁、锌等微量元素，还有高蛋白质、低脂肪的特点，具有均衡营养，能调节体内水分平衡，提高免疫力，帮助伤口复原及愈合 。
改善免疫力新推手——多糖
科学家在很多能提高免疫力的食物中都发现了多糖，这是免疫研究的新发现 。多糖在结构上和病原体很相似，但对身体无害 。消化道里有很多免疫细胞，当它们在狭窄的肠道里相遇时，免疫细胞以为病原体来了，马上报警增兵，调动更多的免疫细胞来对抗，这样身体的免疫力就提高了 。临床研究证明，这些多糖提高了免疫预警信使、免疫细胞的数目和免疫细胞活动的水平 。含多糖的食物包括人参、黄芪、茯苓、枸杞、银耳等 。
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