【30分钟呼啦圈多少热量】昨天转了30分钟呼啦圈 ， 不知道能消耗多少热量呢？
持续转呼啦圈30分钟 ， 相当于慢跑20分钟，女性平均消耗约165千卡，男性约200千卡 。
呼啦圈消耗的热量在中低等强度范围，如想要依靠转呼啦圈减肥，需持之以恒的进行才有用，而且呼啦圈一开始锻炼一定要掌握好正确动作和强度，对于新手而言，是不建议第一次就转半小时的，以免造成局部肌肤损伤，出现肌肤乌青的现象，应随着熟练程度再慢慢加强训练 。
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