当我们说一个人脾气暴躁易怒的时候，总是嘲讽说是更年期 。女性更年期常见是因为性激素减少 。可以说更年期是每个女性都要经历的事情，那么如何护理呢？睡眠不好怎么办？
女性更年期反应的症状有哪些更年期女性的生理特点是卵巢功能下降，雌孕激素水平降低；
自主神经功能紊乱可能导致兴奋性、头晕、注意力不集中、疲劳等 。
雌激素分泌、肠道钙吸收和骨基质合成减少引起的骨质疏松；
还有一些烦躁甚至抑郁的心理变化 。
常见的健康问题包括更年期综合征、功能失调性子宫出血(不规则阴道出血)、绝经后骨质疏松症(骨密度低和骨脆性增加引起的骨痛、身材矮小甚至容易骨折)、心血管疾病(雌激素减少引起的血脂代谢异常) 。
女性更年期睡眠困难是怎么回事？第一，可以调节情绪，缓解焦虑 ， 放松心情，睡前听一些舒缓的音乐来放松自己，让自己平静下来，营造睡眠环境 。
其次，更年期女性经常会有潮热的感觉，你可以换上轻薄透气的睡衣和舒适的床上用品来缓解身体的重量感 ， 也可以尝试裸睡，这样可以加快睡眠速度，没有任何身体负担 。
三、给自己做点汤安眠安神:鲜百合炖冰糖滋阴清热 ， 清心安神；合欢猪瘦肉汤疏肝理气，安神定志；枣仁粳米粥宁心安神，健脾和中 。
四、睡前泡脚，推荐一个足底按摩处方:党参30g ， 白术30g，酸枣仁20g，夜交藤30g ， 碎磁石30g 。有滋阴、宁心、安神的功效 。
第五，按三阴交穴，脚内踝尖端3寸，这样一旦没事就可以按 ， 有利 。
第六，也可以吃一些有利于睡眠的食物 。比如樱桃含有褪黑激素，对睡眠有好处；香蕉含有镁，镁是一种肌肉松弛剂；鱼肉中含有天然镇静剂色氨酸；睡前也可以喝杯热牛奶 。
女性更年期如何护理？【女性更年期反应有什么症状 女性更年期睡觉难怎么办】要限制热量的摄入，避免肥胖 ， 控制体重，合理搭配食物的营养成分，以谷类为主 ， 适当补充豆类食物，饮食清淡少盐，多喝牛奶和奶制品补钙；
注意个人卫生，规律作息保证睡眠 ， 多运动，避免吸烟饮酒，注意个人卫生保?。?
定期体检，定期乳房自查 ， 注意阴道异常出血；
性激素的应用要在医生的指导下安全规范，要保持舒适的心情，培养乐观开朗的性格 。
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