在减肥期间,但是晚上运动后又特别饿,不知道能不能吃东西呢,会不会长胖啊 。
适量吃不长胖 。
很多人担心运动后吃东西容易长胖 , 因为此时消化吸收都比较好,吃了就会变成脂肪,运动都白费了 , 但这种说法比较片面,长胖不是吃一顿饭就能吃胖的,而是长时间的大量进食导致的 , 同时也跟你吃的食物有关,如果你锻炼后吃一些低热量、低脂肪的食物,自然不容易长胖 , 加上白天又没吃多少的话,更不用担心长胖的问题 。
另外在运动过程中消耗了体内大量的糖原,此时补充的碳水化合物是用来合成身体所需的肝糖 , 并不会转化成脂肪;而且运动后肌肉纤维也或多或少有一定损伤,补充适量的蛋白质可以及时修复肌肉组织、提高新陈代谢率、加速脂肪燃烧、提升减脂效果 。
【晚上运动后吃东西会长胖吗】推荐晚上运动后食物:各种蔬果、全面面包、牛奶、鸡蛋、玉米、红薯、豆腐、豆浆等豆制品 。
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