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冬季护眼方法

生活百科

    加强补水--用纱布醺上酸奶，敷在眼周围，每次10分钟即可令眼部肌肤喝饱水，细腻水润 。
    消除浮肿--用有轻微紧肤功效的冷藏小黄瓜，切博片敷在眼皮上休息10分钟即可 。
    办公室养眼法--寒冷的冬季，呆在温暖的办公室里是很惬意的事情，可是危险就要发生了 。许多白领的眼睛经常会发酸、发涩，如果看电脑时间长，还会有疼痛和发胀的感觉 。这是因为办公室里暖气的热度和空气的干燥程度会让眼部皮肤疲惫不堪，空气中水分的减少也会加快泪液的蒸发，让眼睛变得干涩 。
    闭目放松--静心闭目片刻，以两掌轻捂双眼，两肘支撑在桌子边沿，全身肌肉尽量放松，30分钟后，睁眼闪眨多次 。每日做3～5次 。此方法能明显改善视力，特别适用于经常阅读和写作的人 。
    入静养目--端坐，全身放松，眼微闭，双手放在膝头 。静想15分钟，然后慢慢睁开眼睛，深吸三口气，气沉下丹田 。每天早晚各做一次 。
    远眺***--每日晨起，在空气新鲜处闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，极目远眺；用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环形***眼眶，然后眨动20次 。
    转动眼球--坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈 。每日早晚各做一次，持之以恒，必见成效 。
    多吃黄绿色的蔬果--黄绿色的蔬果可以过滤蓝光 。叶黄素和玉米黄素属于色素复合物大家族一类胡萝卜素的成员 。这两种色素给食物带来了美丽的黄绿色，如绿油油的菠菜、亮绿色的豌豆和深黄色的玉米 。除此之外，这两种色素进入体内后，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用 。叶黄素和胡萝卜素的另外来源有长叶莴苣、羽衣甘蓝、西兰花、鳄梨、球牙甘蓝、西葫芦、猕猴桃等 。
    多吃含维生素C的蔬果--含维生素C的蔬果是抗氧化剂 。抗氧化剂可以中和氧自由基--作为正常新陈代谢过程的一部分在身体中自然形成的高活性分子 。只要周围存在大量的抗氧化剂就可以有效地中和所形成的自由基 。抑制自由基对眼睛尤为重要，因为眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，这就是我们为什么要摄入大量富含抗氧化剂的水果及蔬菜的原因 。专家提醒我们，只需在日常菜单中增加西红柿、辣椒、柑橘类水果、猕猴桃、浆果和花椰菜，就可以增加维生素C的摄入量 。
    多吃含维生素A的蔬果--含维生素A的蔬果对眼睛也是大有裨益 。我们可能早已知道胡萝卜对眼睛大有裨益，但可能还不知道为什么 。因为胡萝卜饱含另外一种胡萝卜素--β-胡萝卜素，它在身体中转化成维生素A,维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的 。而且β-胡萝卜素还是以下蔬 除此之外，苏珊博士还推荐了两种对眼睛大有裨益的水果：蓝莓和覆盆子 。蓝莓含有抗氧化成分--花青素、叶酸、维生素A和C;而覆盆子中拥有诸多眼睛健康所需的元素 。但是冬天这些水果比较难获得，我们也可以食用含蓝莓和覆盆子成分的产品，比如康宝莱生产的莓之宝珍莓胶囊，它含丰富的蓝莓和覆盆子等植物精华，可以更好地保护我们的眼睛 。
【冬季护眼方法】

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