据调查 ， 高血压、高血脂、高血糖等“富贵病”已经成了危害中老年人健康的主要疾病 ， 而肥胖是正是“三高”的主要诱因 。第一适当的运动 。坚持参加体育锻炼 ， 提高机体对脂肪代谢的调节能力 ， 从而消除过多脂肪 。第二适当的补充一些含有膳食纤维的营养食品 。膳食纤维具有润肠通便、调节控制血糖浓度、降血脂、排除体内毒素等功能 。膳食纤维既含有水溶性的纤维又有含非水溶性纤维 ， 它可以帮助中老年人消化吸收、降低胆固醇、抑制致病菌生存、促进矿物质吸收及加强免疫力等 。【中老年人节后如何保养？】第三调节饮食结构 。春节过后 ， 要回归日常饮食 ， 少吃肉食 ， 多吃蔬菜 。蔬菜可以为身体补充矿物质、维生素C和胡萝卜素等元素 。由于机体的许多代谢发生紊乱 ， 所以还需要适当补充复合维生素来调节体内各种代谢的平衡 。
推荐阅读
- 5大习惯易诱发宫寒 调理宫寒坚持6个原则
- 欠条过了三年还有效吗
- 小麦是粗粮还是细粮
- 三年级手抄报国庆节的 国庆节的手抄报怎么画
- 葱须煮水婴儿可以喝吗
- 虾不能和什么水果一起吃
- 原神双岩队怎么配 原神双岩队配置攻略
- 戴什么东西辟邪驱鬼 十大带在身上辟邪物品
- 2019秋老虎从什么时候开始