您好,我想咨询一下转呼啦圈一次多久合适?
【转呼啦圈一次多久合适】建议一次转呼啦圈15-20分钟左右,每次转3-5组,每组3-4分钟比较好,这样既运动到了腰腹部,也不会因为运动过度而加重腰肌负担 , 引起劳损 。
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