一天吃多少红枣为宜


都说红枣一天之内不能多吃了,否则反而对健康不利,那一天吃多少红枣比较合适呢?
【一天吃多少红枣为宜】
鲜品:2—5个;干品:2—10个为宜 。
红枣含有蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁和环磷酸腺苷等营养成分,其中糖分比其他食物要稍高,如鲜枣含糖20%—36%,干枣含糖55%—80%,吃多了轻则口舌干渴滋腻,重则上火肠胃不适,建议一天吃的量参考上述标准为宜,鲜品不超过200克,干品不超过50克 。

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