【三伏天养生】
三伏天养生要做些什么呢？具体有哪些方面？
1、膳食方面
去火食补是必备品，如苦瓜、黄瓜、西瓜、西红柿、薄荷叶等清凉蔬菜和时令水果要常食用 。也要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食品 。
2、饮品方面
三伏天出汗多 ， 要多补足饮水，从补水方面选择清凉的消暑保健茶水，柠檬水、薄荷水、清茶水等，也可以适当补充点甘和酸的饮品，酸梅汤和绿豆水 ， 有利于消暑和养生 。
3、生活习惯方面
三伏天的作息时间可以调整一下，早起时间可以比平时提前半小时或一小时，午休时间可以增加半小时 。空调房间温度不要太低，一般在27度左右，也不可待的时间太久，防止空调?。灰疽?。
4、锻炼身体方面
适当出汗排毒是有好处的，但三伏天不宜过度运动 。
虽然说“冬练三九、夏练三伏”，但在三伏天锻炼最好是适当减少一定的运动量 ， 尤其是中老年朋友，要根据天气的气温、气压情况适当锻炼或停止锻炼 。
5、环境方面
三伏天的室内环境要保持清洁卫生，主要是透气通风 ， 不可长期闷在空调室内，早晚适当到户外活动2小时左右 。有条件可以到山区或海边避暑旅游几日 。
