请问吃平鱼有什么功效作用？
补钙
平鱼富含矿物质，其中的钙和磷含量丰富，而钙是骨骼构成的物质，而磷与钙则起协同作用，共同帮助身体补充钙元素，强化骨骼 ， 预防骨质疏松，有利于促进身体生长发育，适合一些需要补钙的青少年以及老年群体食用 。
养肝明目
平鱼中含有丰富维生素A，而维生素A有利于促进视力发育 ， 另外，平鱼中的蛋白质都是完全蛋白质，其中所含的必需氨基酸的量和比值最适合人体需要 ， 容易被人体消化吸收，对肝脏负担较少，有利于肝脏健康 。
美容养颜
平鱼中含有不饱和脂肪酸、卵磷脂，食用可以增强皮肤表面细胞的活力，促使皮肤细嫩、有弹性，使头发乌黑柔亮，具有乌发养肤功效 。对皮肤粗糙、脱屑、头发干脆易脱落等症均有疗效，是女性滋养肌肤的理想食品 。
【平鱼有什么功效】提升免疫力
平鱼中含有不少蛋白质 ， 是一种优质的蛋白质来源，而蛋白质可以在人体中分解成氨基酸，为人体合成抗体提供足够的原料，提高机体的免疫力 ， 且平鱼味道鲜美，容易消化，非常适合中老年人、少年儿童食用 。
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