【夏天吃的食物对身体有害的有哪些食物呢】十大垃圾食物 世界卫生组织公布的全球十大垃圾食物： 一、油炸类食品 - 导致心血管疾病元凶（油炸淀粉） - 含致癌物质 - 破坏维生素 ， 使蛋白质变性 二、腌制类食品 - 导致高血压 ， 肾负担过重 ， 导致鼻咽癌 - 影响粘膜系统（对肠胃有害） - 易得溃疡和发炎 三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等） - 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） - 含大量防腐剂（加重肝脏负担） 四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干） - 食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担） - 严重破坏维生素 - 热量过多、营养成分低 五、汽水可乐类食品 - 含磷酸、碳酸 ， 会带走体内大量的钙 - 含糖量过高 ， 喝后有饱胀感 ， 影响正餐 六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品） - 盐分过高 ， 含防腐剂、香精（损肝） - 只有热量 ， 没有营养 七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类） - 破坏维生素 ， 使蛋白质变性 - 热量过多 ， 营养成分低 八、话梅蜜饯类食品（果脯） - 含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用） - 盐分过高 ， 含防腐剂、香精（损肝） 九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕） - 含奶油极易引起肥胖 - 含糖量过高影响正餐 十、烧烤类食品 - 含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首） - 1只烤鸡腿＝60支烟毒性 - 导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）
夏季饮食以清淡、苦寒、富有营养、易消化的食物为佳 ， 重视健脾养胃 ， 促进消化吸收功能 。夏天气温高 ， 出汗多 ， 饮水多 ， 胃酸容易被冲淡 ， 消化液分泌相对减少 ， 消化功能减弱致使食欲不振 ， 再加上天热人们贪吃生冷食物造成胃肠功能紊乱或因食物不清洁易引致胃肠不适 ， 甚至食物中毒 ， 所以 ， 夏季饮食应清淡而又能促进食欲 ， 这样就可以达到养生保健的目的 。夏季不能暴饮暴食 ， 就是不能过饱 ， 尤其晚餐更不应饱食 。谚语说：“少吃一口 ， 活到九十九 。老人、小孩消化力本来不强 ， 夏季就更差 ， 吃得过饱 ， 消化不了 ， 容易使脾胃受损 ， 导致胃病 。如果吃七成饱 ， 食欲就会继续增强 。要适当多吃一些水果和苦味的食物 ， 如犁、西瓜、苦瓜等 。夏季酷暑炎热、高温湿重 ， 吃西瓜、苦味食物 ， 就能清泄暑热 ， 以燥其湿 ， 便可以健脾 ， 增进食欲 。味酸的食物能收能涩 ， 夏季汗多易伤阴 ， 食酸能敛汗 ， 能止泄泻 。如番茄具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒、降低血压之功 夏天可多吃粥和面食有利于减肥,对胃也有好处.但每餐不能吃多,只吃到6-7成饱就可以了.也可将一日三餐分为六餐来吃,但总质量只能少不能多. 炎炎夏日,蔬菜和水果的品种很多,可将蔬菜,水果,粥,面点,做为一日三餐的主食,肉类可适当吃一些.夏天都喜欢吃西瓜,但西瓜属性寒食物,胃不好的人不能多吃. 每天可适当运动,半小时即可.也可以吃完饭找点事做,例如:洗碗,收拾房间,整理东西等.千万不能吃完饭就坐在沙发上看电视,看书,或睡大觉. 如果你今年夏天没有瘦,但也没有胖,就已经是成功了
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