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苹果的功效和作用

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苹果是我们日常生活中常常出现的一种水果 ， 苹果味道香甜 ， 果香怡人 。苹果原产欧洲中部、东南部 ， 中亚西亚以及中国新疆 。下面我们就来看看苹果的功效和作用 。
苹果的功效和作用
1.缓解便秘
苹果中含有丰富的细纤维 ， 使粪便的松软 ， 苹果中含有的有机酸可以刺激肠壁 ， 促进肠道蠕动 ， 有利于排便 。苹果中的鞣酸与果胶 ， 苹果酸又有收敛的作用 ， 能缓解轻度的功能性腹泻 。
2.减肥
苹果中含有的大量维生素、苹果酸 ， 能促使积存于人体内的脂肪分解 ， 经常食用苹果可以防止肥胖 。脂肪过多者 ， 需要吃一些酸苹果 。
3.增进记忆
苹果可以增进记忆、提高智能 。它当中富含糖、维生素和矿物质等 ， 这些是大脑必需的营养元素 ， 更重要的是它富含锌元素 。
4.降低胆固醇
苹果富含果胶与膳食纤维 ， 能有效减缓人体吸收肠道内的胆固醇 ， 使使滞留的胆固醇能充分被胆酸代谢后排出体外 ， 从而减少体内胆固醇的含量 。苹果中高含量的镁元素也非常有助于胆固醇的代谢 。
5.降血压
苹果中含有丰富的钾元素 ， 能够与人体内过剩的钠盐结合 ， 将多余的钠排出体外 ， 高钠饮食容易引起高血压 ， 当人体摄入过多的钠时 ， 多吃些苹果 ， 能保持体内电解质平衡 ， 降低血压 。
6.预防糖尿病
苹果所含的果胶 ， 能防止胆固醇增高 ， 减少血糖的含量 ， 适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用 。治疗糖尿病则宜吃酸苹果 。
7.抗癌
苹果中的营养元素多 ， 还含有原花青素 ， 这种元素有利于我们预防结肠癌 。因此 ， 适量食用苹果 ， 能够更好的防癌 。在这个谈癌色变的年代 ， 还是要适量食用苹果 。
8.增强记忆力
苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素 ， 而且更重要的是它富含锌元素 。据研究 ， 锌是人体内许多重要酶的组成部分 ， 是促进生长发育的关键元素 。人体内缺锌对???忆力将产生不良影响 。
9.顺气安神
【苹果的功效和作用】苹果中含有一些芳香类的物质 ， 使其散发出特有的浓郁果香 。此果香能够缓解烦躁的情绪 ， 消除紧张的心情 ， 舒缓心里压力 ， 让情绪更加平和稳定 。
相信大家看完上文的介绍后 ， 对苹果的功效和作用已经有所了解了 ， 希望以上内容可以帮助到大家 。

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