冬季是很容易让一些易胖体质的人们变胖的 ， 冬季是我们每个人都喜欢吃美食的季节 。这个季节 ， 火锅、麻辣烫、羊肉、牛肉、鸡鸭鱼等各种肉食开始诱惑我们的味觉 ， 所以 ， 这个时候我们一定要注意控制饮食 ， 不然很容易导致肥胖 。
冬季怎么吃有助于减肥瘦身
【冬季怎么吃有助于减肥瘦身】首先 ， 我们要多吃一些可以帮助人们减肥瘦身的肉食 ， 吃肉首选鱼肉(鲈鱼、罗非鱼、比目鱼、大小黄鱼、鲷鱼等脂肪含量都在5%以下 ， 甚至比鸡胸肉都要低)、虾肉、瘦牛肉、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦驴肉等 。火锅的牛羊肉、市售的肉馅儿、火腿、罐头等加工肉则脂肪含量较高 。
其次 ， 要注意吃一些粗粮 ， 粗杂粮粥、蒸熟的薯类(地瓜、山药、芋头等)经常吃 ， 最好每天都有 ， 代替米面等精白主食 ， 不仅热量低 ， 且饱腹感更强 ， 很有利于控制体重 。一日三餐 ， 可以有1~3次零食(或者说加餐) 。加餐零食优选酸奶、水果、可以生吃的蔬菜(黄瓜、西红柿等)、一把坚果、蒸煮的薯类(而不是薯片、薯条等)、玉米等 。避免吃夜宵 ， 或者睡前2小时还吃东西 。
再次 ， 多吃新鲜的蔬菜水果 ， 我们冬季每天吃的蔬菜以深色的蔬菜为主 ， 尤其是绿色叶菜每天都要吃 。吃的量至少一斤(生重) 。基本要求是中餐、晚餐都要有蔬菜 。早餐可以是蒸的素馅包子 。水果每天可以吃一个(200~400克 ， 例如苹果大概一个 ， 猕猴桃1~2个 ， 橙子一个等) 。可以安排在饭前吃 ， 有利于控制食量 。
最后 ， 要注意蛋奶的摄入 ， 牛奶、酸奶是营养价值很高的食物 ， 每天1~2袋为好 ， 热量不算高 ， 补钙高手 。也可以作为加餐来吃 ， 尤其是酸奶 。日常饮食格外关注烹调方式 ， 建议饮食清淡 ， 不要太油腻 。】
冬季有助于减肥瘦身的中药方法
1、中药荷术汤：这款汤是非常适合一些顽固性肥胖 ， 顽固性高血脂人群减肥的 。组成：荷叶、苍术、白术、黄柏、牛膝、薏苡仁、黄茂、桂枝、木瓜、茯苓、泽泻、山楂、车前草、虎杖、夏枯草、甘草各等份 。方法：煎水服 。疗效：主治高脂血症、高血压型肥胖症 。主要有利水消种、消食导滞的作用 。有降血脂、降血压的作用 。荷术汤主要有减肥作用 ， 但是肠胃功能不好 ， 气血虚弱者慎服 。
2、枸杞子逐日30克：枸杞子逐日30克可以冲茶服 ， 早晚各1次 ， 连用7周 ， 用药无禁忌 ， 一般1个月后体重可下降2.6千克 。
3、饭前半小时服用大黄片4-10片 ， 逐日1-3次 ， 大便保持逐日3次左右 ， 非常有助于冬季减肥 。
4、干荷叶100克 ， 山楂250克 ， 浙贝母100克 ， 皂夹(火制)图克 ， 生大黄50克 ， 陈皮50克 ， 上药研细末为1疗程剂量 。逐日取干药50克 ， 用开水浸泡 ， 取汁300毫升 ， 逐日分2次服 ， 1个月1疗程 ， 这款是非常适合人们减肥的食物 。
5、茵陈40克 ， 首乌20克 ， 金樱子30克 ， 黄精30克 ， 生山楂15克 ， 丹参20克 ， 大黄10克 ， 三七粉5克 ， 泽演15克 ， 葛根20克 。水煎服 ， 逐日2次也是非常好的减肥方子 。
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