水果营养滋润 ， 美颜养生人人爱 。小编分享五种常见水果的熟吃方法 ， 照着吃既不怕生吃水果的寒凉 ， 还能滋润身心 。
谁说水果一定要新鲜着吃？水果煮熟了吃不仅能防寒凉 ， 还能为爱美的女性增加养生效果 。搭配养生食材 ， 苹果熟吃能清火降脂、大枣熟吃能有助消化、梨子熟吃能止咳化痰……健康的美味 ， 最适合爱美的我们犒劳身体 ， 滋润身心 。
苹果——热吃苹果 ， 益处多多
功效：
苹果加热后 ， 味道依旧酸甜可口 ， 并且别有风味 。研究有发现 ， 熟吃的苹果所含的天然抗氧化物质含量会大幅增加 。这些物质不仅能够降血糖、血脂、抑制自由基而抗氧化、抗炎杀菌 ， 还能抑制人体内血浆胆固醇升高 。
熟吃苹果可是大有益处 ， 苹果含有很丰富的果胶 ， 生吃苹果时果胶和膳食纤维一起是通便能手 ， 而煮过的苹果果胶会变成神奇的收敛、止泻能手 ， 还有吸收毒素的作用 。
滋补食法：
苹果猪肉汤
猪肉、苹果、胡萝卜和蜜枣 。猪肉先用水煮5分钟取出 ， 苹果洗净去芯切块 ， 再和猪肉一起加水用中火慢煲2～3小时 ， 加上调料和蜜枣即可 。这款汤具有刺激肠道内益生菌群生长的功用 ， 还能清心润肺 ， 在特别干燥的冬季里喝 ， 能很好地滋润皮肤 。
苹果醪糟
苹果切小块后加入醪糟 ， 煮热做成带有甜酒香气的水果餐 ， 非常适合早餐食用 。不喜欢醪糟则可以加入糯米 ， 做成水果粥 ， 或者加入藕粉 ， 做成水果藕粉羹 ， 也非常好喝 。加入葡萄干、柿饼丁、杏干等水果干 ， 让美食变得更丰富 ， 口味多样 。这种简单健康的搭配 ， 有利于清热降脂 ， 是兼顾养生和瘦身的好方法 。
大枣——熟吃大枣补气血、助消化
功效：
大枣可谓是女性养颜滋补的圣品 ， 常吃大枣能够降血压、降胆固醇之余 ， 还能保护肝脏、预防骨质疏松 。大枣含有丰富的维生素和铁 ， 补血补气 ， 还有丰富的膳食纤维 ， 辅助肠道消化 。
大枣具有很好的补中益气、养血安神作用 ， 蒸熟的枣比起生枣更易消化 ， 脾胃功能虚弱的人群可以把大枣放入碗中直接蒸熟后食用 。对于气血亏虚、肝肾不足者 ， 还可以将大枣与枸杞、鸡蛋一起蒸着吃 。
滋补食法：
大枣枸杞蒸蛋
取红枣5枚、枸杞少许 ， 洗净后用清水浸软 ， 然后将红枣去核；取鸡蛋两枚 ， 加入适量盐打成蛋液 ， 然后加入红枣、枸杞和凉开水 ， 隔水蒸至蛋液凝结即可食用 。
大枣葱白茶
切段的葱白加上破皮的红枣 ， 加适量的清水煮沸即可 。大枣葱白茶有很好地安神和镇定情绪作用 ， 在冬季饮用这款简单的茶 ， 有利消化的同时能够补脾胃 ， 可以长期饮用 。
梨子——化痰止咳的煮梨食疗
功效：
冬天里吃火锅或烧烤时 ， 搭配一杯鲜榨的梨汁 ， 能很好地滋润喉咙 ， 防止上后引起的急性喉咙发炎症状 ， 对火旺的饮食最有压制的作用 。
梨子清热润肺的功效可谓无人不知无人不晓的了 ， 但梨子煮熟后 ， 有更好的养阴生津、润燥止渴的作用你又知不知道呢？煮梨可用于阴虚火炽 ， 口渴心烦 ， 咽痛喉干或肺燥咳嗽的治疗 。工作疲劳的时候用来犒劳自己是最滋润不过的了 。
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