最近这几天睡眠质量都不大好，想要喝点催眠的东西，不知道喝鲜牛奶管不管用呢？
作用甚微 。
很多人都推荐睡前喝牛奶 ， 说是能起到很好的催眠作用 ， 对于失眠的人非常管用，但其实这种作用非常微弱，因为牛奶中含有的钙、维生素B6等镇静成分，可以提高饮用者的睡眠质量，但并没有所谓的催眠作用，它对睡眠的影响微乎其微 。
加上鲜牛奶基本都是从冰箱拿出来的 ， 睡前喝冷牛奶反而会刺激肠胃，引发肠胃不适现象 ， 而加热喝又比较麻烦 。
【睡前喝鲜牛奶能催眠吗】建议有失眠困扰的人不如睡前做做瑜伽、看看书、泡个热水澡等催眠效果更好 。
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