请问哪些运动可以提高新陈代谢
年纪越增长，新陈代谢的速度只会越来越慢，想要改善新陈代谢最有效的方法就是让身体保持活力与健康，且越多的肌肉对于加快新陈代谢越有效，结合有氧运动以及肌力训练是最佳方式之一！以下有几个你一定不能错过的推荐动作，赶快将他们列入你的运动菜单吧！
1.冲刺波比跳
起始动作：将双手放在地板上 ， 做出伏地挺身的动作 。
双脚往前跳起落在双手旁边，再同时利用双手及双脚施力跳起，跳起时双手与双脚做出冲刺的动作，再快速回到起始动作 。
做出冲刺动作时前脚尽可能往胸前抬起，后脚则往后踢屁股 。
每跳一次将前后脚交换 。
2.哑铃臂弯
双脚与肩膀同宽 ， 双手握紧哑铃放在身体两侧，并做哑铃深蹲动作 。
蹲下到最低处时 ， 做二头肌弯举一次 。
起立后则利用髋关节力量将哑铃往上带做过头肩推 。
当双手延展至头顶后，做一次肱三头肌延展 。
3.步操训练
双脚比肩膀还宽 ， 膝盖微弯、身体微微往前倾斜 。
在原地快速跑步，像地板着火一般 。
进阶版：每10秒钟执行一次提膝跳或深蹲跳 。
4.跑跳弓箭步
右脚在前、左脚在后的弓箭姿势，左脚膝盖可置于地板上 。
快速将后脚抬起至高抬腿姿势，此时换右脚膝盖置于地板 。
再快速回到原始动作 ， 重复进行 。
5.跳跃膝盖升降运动
起始动作为深蹲 。
右脚往后踩一步做出弓箭步 ， 膝盖着地，再换左脚膝盖着地 。
再依次把脚往回踩回原动作 ， 再加入一个跳跃 。
下、下、上、上、跳，再继续重复 。
【哪些运动可以提高新陈代谢】按摩穴道是近期较流行的改善新陈代谢方式，透过4个穴位可以打通“气”流 。
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